In acuerdo con mis artículos recientes sobre anti-envejecimiento y cuidado de la piel básico, me di cuenta de que también era importante hablar de los cuales vitaminas, minerales y nutrientes que puedas tomar para la gran piel. Lo que es realmente terrible es cuando la piel está sana, lo más probable es que el resto de ustedes también lo estará. En la Parte 1 de este artículo, voy a hablar sobre qué vitaminas le hará verse y sentirse bien. En la parte 2, voy a hablar de que los nutrientes se puede aplicar tópicamente para hermosa, cutáneo.Lleve consigo brillando en cuenta que muchos de estos nutrientes están disponibles en los alimentos que consume, sobre todo si usted come una dieta equilibrada de alimentos de colores como el verde verduras de hoja verde, frutas de temporada, cereales integrales, carnes magras y notificación fish.You'll que muchas de las vitaminas y minerales I lista de ayudas de la piel y el cuerpo porque son potentes antioxidantes? productos químicos que combaten la tendencia gratis que contiene oxígeno radicales para dañar nuestras células y DNA.Vitamin C es uno de los suplementos más comunes que tomamos, por una buena razón. Incluso utilizamos sus propiedades antioxidantes en la cocina. ¿Quieres mantener una manzana cortada se pongan marrones en el aire? Cubrir con un poco de zumo de cítricos vitamina C-ricos. Esta misma acción también mantiene sus células y el ADN se descomponga cuando se expone a los agentes que forman radicales libres, tales como el humo del cigarrillo y la luz solar. Tomar hasta 1.000 mg por día como un suplemento, o añadir más cítricos y verduras a su dieta para asegurarse de que está recibiendo el máximo beneficio de la vitamina E C.Vitamin es otro potente antioxidante que trabaja en la lucha contra los radicales libres en la piel ya lo largo de su cuerpo. Mientras que es seguro tomar en dosis de hasta 400 UI por día, por lo general la cantidad de vitamina E en su complejo multivitamínico será ácido adequate.Folic es beneficioso en el apoyo a la división celular y la producción de ADN, los cuales pueden proteger sus células de la piel. Asegurarse de que usted toma por lo menos 400 microgramos por día puede ayudar a prevenir las enfermedades de la piel, ciertas formas de cáncer y anemia.Carotenoids incluido el beta-caroteno, licopeno y luteína toda la función como antioxidantes. Encontrar estos nutrientes de colores en forma de suplemento o simplemente añadir alimentos de color rojo, amarillo y naranja adicionales a su dieta para aprovechar su mojo daños de incendios. beta caroteno es un precursor de la vitamina A, otra vitamina antioxidante que se ha demostrado para luchar contra los signos del envejecimiento, especialmente cuando se aplica por vía tópica de vitamina A en forma de Retin-A. (Más sobre esto en la parte 2 de este artículo.) El selenio, el zinc y el cobre son muy importantes para la salud de su piel por diferentes razones. El selenio es un potente antioxidante, zinc producción de aceite de controles y, junto con cobre, es importante en la formación de elastina de soporte de la piel. Cada uno de estos minerales generalmente aparecen en los suministros adecuados en una dieta rica en nueces, carne y granos, y en su complejo multivitamínico, así que no preocuparse de tomar aceite de supplements.Fish extra es un suplemento que puede estar ya tomando por su capacidad para proteger su corazón y el sistema nervioso. La buena noticia es que, según un estudio científico publicado en 2005, uno de sus ácidos grasos omega-3, EPA, también combate el daño solar y reduce el ácido wrinkles.Hyaluronic, el mismo compuesto que se encuentra en nuestra piel y en los rellenos cosméticos Restylane ? y Juvederm? está disponible para tomar en forma de suplemento. Por vía oral, su naturaleza de retención de agua puede llenar la piel para una más bella appearance.So esa es la historia "dentro". La próxima vez, la parte 2 de este artículo le mostrará cómo se puede alimentar a su piel desde el exterior!