restante libre de lesiones es de suma importancia para todas las personas que hacen ejercicio, pero especialmente a aquellos que son más de treinta y cinco años. ¿Puede una persona perder grasa y ganar músculo mientras se está sentado en el sofá de recuperarse de una lesión en que incurrieron durante el entrenamiento? La respuesta es no. La razón de mis clientes a alcanzar resultados superiores se debe a que siguen la dieta y el ejercicio no interrumpido por una lesión. En este artículo voy a compartir algunas de las técnicas que he utilizado para entrenar con éxito a clientes de alta intensidad sin lesiones. Yo tomo orgullo en el hecho de que ninguno de mis clientes han sido gravemente herido mientras que la formación en más de veinte años de practicar mi arte. El estiramiento es muy importante para la prevención de lesiones. Yo uso estiramientos básicos para el cuerpo superior e inferior del cuerpo para obtener cuerpos de mi cliente preparado para el estrés del ejercicio intenso. El estiramiento incrementa la circulación muscular y prepara los tendones, ligamentos y articulaciones para que el trabajo sea done.Warming seguimiento también es importante para la prevención de lesiones. Siempre tengo mis clientes realizan sus conjuntos iniciales de una parte del cuerpo con un peso ligero para altas repeticiones, esto aumenta la circulación en la zona que estamos trabajando y prepara los tendones, ligamentos y articulaciones para el trabajo más intenso que se trata de come.When el quid de la cuestión del trabajo de alta intensidad real, uno de los secretos de mi éxito en mantener mis clientes no lesionados es que evito movimientos fijos a través de los rangos preestablecidos de movimiento. Estoy a favor de usar pesas más de pesas y máquinas de casi todas las veces. Mancuernas permiten un aprendiz debe usar el rango de movimiento más natural en todos los movimientos apremiantes como el pecho y prensas de hombro. Por ejemplo, en vez de hacer press de hombros con una barra fija o una máquina, prefiero usar pesas; que permiten a un aprendiz para hacer micro-ajustes en forma de ejercicio para evitar demasiado hincapié en el tejido lesionado. Un cliente con un micro-lesión en un hombro, por ejemplo, puede hacer más a menudo cómodamente pesa prensa, incluso a alta intensidad sin ningún problema, incluso cuando los hombros con barra o máquina de prensas son imposibles debido al dolor. La barra o máquina a menudo obliga al estudiante a utilizar un rango natural de movimiento que puede causar lesiones o la agravación de las lesiones que ya exist.Many de mis amigos y socios de haber lesionado a sí mismos haciendo press de banca con barra pesada para el pecho. Yo mismo hace mucho tiempo tengo casi dejó de usar pesas y máquinas para el trabajo en conjunto superior del cuerpo como una estrategia para evitar lesiones. Tengo cuarenta y un años y todavía soy capaz de entrenar a un nivel muy alto y sin tiempo libre de lesiones. Es mi deseo que este artículo beneficia a todos los que lo lean, en su búsqueda de una mayor salud, la vitalidad y el bienestar.