Hay 12 alimentos que, si se consumen de forma regular, hacer maravillas para su salud. ¿Sabe usted lo que son?
Si estás leyendo esto de lo que ya tiene algún conocimiento de la importancia de una buena nutrición es. Soy un gran defensor de la "eres lo que comes". Es decir, lo que pone en su cuerpo determina en gran medida lo que parece en el exterior.
Y si haces un esfuerzo serio para mejorar sus hábitos alimenticios, usted notará un cambio positivo en la forma de ver y sentir. No se trata de la perfección sin embargo. Prosperar para hacer pequeños cambios en su dieta a través del tiempo y que, finalmente, se sorprenderá de la fuerza de voluntad a desarrollar.
Hay 12 alimentos que usted debe comer de forma regular. Todos tienen sus propios beneficios para la salud único y si moldear su dieta alrededor de la mayoría de estos alimentos, usted notará una mejora en su salud
La lista es la siguiente:.
1. Las almendras y otros nueces- una gran fuente de grasa buena.
2. Frijoles y legumes- una gran fuente de fibra y proteína.
3. Espinacas y otra de las verduras verdes una gran fuente de fitonutrientes y antioxidantes.
4. Baja en grasa dairy- una gran fuente de calcio y proteínas.
5. Oatmeal- una gran fuente de fibra y proteína.
6. Huevos- una gran fuente de vitamina E y proteínas.
7. Turquía y otros meats- magra una gran fuente de proteínas.
8. de mantequilla de maní natural sí, esto puede incluirse bajo el#1, pero mantequilla de maní natural hace que comer frutos secos más fácil porque se puede extender en el pan de trigo, plátanos, apio, etc.
9. Aceituna al aceite una gran fuente de grasa buena.
10. Los panes integrales y cereales- una gran fuente de fibra.
11. proteico adicional una gran fuente de proteínas!
12. Frambuesas y otra berries- una gran fuente de antioxidantes.
Los 12 alimentos más arriba tienen un alto valor nutritivo y deben ser incorporados en sus refrigerios diarios y comidas.
yo personalmente traer la lista conmigo de compras de alimentos y es posible que desee considerar la posibilidad de hacer lo mismo.