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Mi madre me puso en mi primera dieta cuando tenía 9 años de edad. La moda en ese momento era una dieta alta en carbohidratos. Todo lo que puedo recordar acerca de todo era que me comí un montón de galletas y atún y toda la pasta que quería. Siempre estaba 10-15 libras por encima del peso y probado todas las dietas que salió. Con cada una pérdida de peso significativa inmediatamente me puse el peso de nuevo, y algo más. He llegado a la conclusión de que las dietas no sólo nos hacen la grasa, que nos están matando.
yo estaba en mis 20 años cuando llegué a mi punto más alto ... Dejé de pesarme cuando golpeo 220 lbs. y llevaba un tamaño ajustado 18. Soy 5'11 '' de altura y, por supuesto, podría llevo mejor que alguien 5'4 '', pero ahora yo era una niña grande con seguridad. Me decidí a unirse a la YMCA local y tomar algunas clases de aeróbic. Todo era alto impacto en ese entonces y nunca olvidaré lo que sentí el día después de mi primera clase. Pensé que alguien había colado en mi apartamento y me golpearon con un dos por cuatro pies a cabeza ... Estoy hablando en serio. Mi próximo plan de juego era unirse a las mujeres de edad avanzada en una clase de aeróbic acuático. Yo había hecho algunas competiciones de natación en la escuela secundaria y siempre había amado el agua. Eso fue lo mejor que pude haber hecho. Puede sonar loco, pero, esa clase y grupo de mujeres, cambió el curso de mi vida.
Hay varios puntos que estoy tratando de hacer. Uno de ellos, que había encontrado una forma de ejercicio que realmente disfruté y tenía ganas de hacerlo. Dos, me di cuenta de que la elección de carrera Había venido haciendo en la universidad estaba mal para mí. Tres, descubrí mi talento natural para motivar a los demás. He perdido peso porque estaba tan emocionalmente satisfechos animando a otros. Apenas tres meses más tarde, después de haber cambiado mi dieta, y después de haber sido coherente con mi ejercicio que había perdido 25 libras. El director me acercó preguntando si yo podría querer entrenar para un puesto de instructor. Me emocioné.
Usted se está preguntando lo que, sin duda, todo lo que tiene que ver con comer bien. Todo. Había estado a dieta durante 13 años en ese momento y lo que hice fue diferente He aplicado el sentido común y funcionó. Todos sabemos cómo comer sano, pero sólo para el registro Voy a repasar los conceptos básicos. Nunca se salte el desayuno. Se considera la comida más importante del día, porque hasta que coloque los alimentos en su cuerpo, su metabolismo es bajo en una marcha baja, ... modo de reposo es un modo de ayuno. Incluso una pequeña pieza de fruta, rebanada de pan tostado o pequeño yogur lo hará. También beber un gran vaso de agua. Estás deshidratado por haber dormido 7-9 horas sin beber una gota. Hacer su comida del medio día su comida más grande si se puede ... proteína magra (4-6 oz.) De, 2-4 porciones de verduras (ensalada con verduras al vapor oa la plancha), una pequeña porción de pasta o patata dulce ... mas agua. La cena puede ser similar pero más pequeño de tamaño ... más agua. Es un excelente plan es para picar a las 10 am y 15:00 por el camino. La investigación ha demostrado que si se ingieren una pequeña cantidad cada 2-3 horas, nuestro metabolismo se mantiene acelerado, y el cuerpo se da cuenta de que está llegando más alimentos de forma regular.
Una vez que este modelo ha estado en vigor durante la semana o así el cuerpo comienza a dejar de lado la grasa almacenada ... se sabe nutrientes siempre están llegando. No hay nada blanco ... el pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, papas blancas y el azúcar blanco. Comer lo menos alimentos procesados como sea posible y evitar la comida rápida como de la peste. Bastante simple. No siempre es fácil.
Haga lo mejor que pueda la mayor parte del tiempo y reconocen que habrá momentos en los que va a comer pizza y hot fudge domingos. Mientras que es 'de vez en cuando' no semanal, se le multa. Personalmente no puedo tener comida tentadora en mi casa ... si está allí, voy a comerlo. Cuando tengo que tener algún tipo de tratamiento, que salir y comprar una sola pieza ... saborear cada bocado y hacerse con él. Hágase un favor ... renunciar a la dieta; Simplemente no funciona a largo plazo.