TIP!
Planee con anticipación hoy en día en todo lo que pueda, y la sensación de una carga más ligera y menos estrés le sorprenderá la mañana siguiente. Cada tarea que debe hacer para prepararse para el trabajo en la mañana puede causar estrés a acumularse.
¿Está ahogando en el estrés? ¿Se siente como si el estrés se ha apoderado completamente de su vida? Una vida que tiene menos estrés en que es muy fácil de lograr. Obtener el control de la tensión en su vida mediante la aplicación de los consejos de este artículo.
SUGERENCIA: Crea una lista de todas sus principales fuentes de estrés y asignar a cada uno un número entre uno y diez. Una podría ser un problema menor, mientras que diez sería algo catastrófico.
Enfoque sobre cómo mantener su nivel de estrés lo más bajo posible. altos niveles de estrés prolongado puede causar algunos problemas de salud graves, como hipertensión arterial, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, úlceras de estómago, depresión, insomnio y dolor en los músculos. Obtener la cantidad adecuada de sueño le ayudará a evitar algunos de la tensión añadida en su vida, y reducirá el riesgo de estas enfermedades.
TIP
No utilizar la palabra "estrés " tanto. Si continúa se diga que usted está estresado, es probable que se le estresado.
Justo al final de todas las cosas que están estresando y luego les dan un número del 1-10. Una cuestión muy simple sería clasificado en un nivel de estrés de uno, mientras que un nivel de diez indicaría una situación de emergencia. Mediante el control de su estrés en una escala, usted estará mejor equipado para manejar adecuadamente los problemas.
TIP!
Tómese el tiempo para oler las rosas, y muchas otras plantas, y ver su estrés se desvanecen . Hay ciertos aromas que se han demostrado para calmar los nervios, incluyendo la lavanda, rosa y menta.
Mantener la palabra "estrés" de su vocabulario. Autosugestión funciona. Si se piensa en lo subrayado es su vida, que sólo aumentará su nivel de estrés. Decir la palabra o pensando en la palabra hará que se sienta más de lo mismo, así que hágase un favor y encontrar otro nombre para él!
TIP!
Jardinería, o escarbar en el la suciedad, es una gran actividad física para reducir los niveles de estrés. Los propietarios pueden construir un jardín grande, uno pequeño o incluso tener a algunos de ellos.
La aromaterapia puede ser un medio muy eficaz de controlar el estrés. Las fragancias de muchos aceites esenciales son muy relajantes, incluyendo manzanilla, lavanda, albahaca, eucalipto y tomillo. Combinar la sal de roca con unas gotas de tu aceite esencial favorito en un pequeño recipiente de vidrio. Luego, tomar la parte superior de la ampolla e inhala.
TIP!
Hablar con otras personas puede ser una gran manera de aliviar el estrés. La liberación de la ansiedad reprimida y otras emociones es la forma más importante para ayudar a sentirse mejor
.
Como indica este artículo, se puede reducir o eliminar muchos de los factores que causan estrés. No hay ninguna razón para dejar que el estrés dominar y controlar su existencia. Hay muchas más opciones disponibles para usted una vez que deshacerse del estrés que está experimentando la calma y abrazar una vez más.