El tiempo del mes que provoca el ciclo menstrual de una mujer puede ser extremadamente doloroso. Algunas mujeres se someten a calambres mínima y pocas elevaciones o cambios con su estabilidad emocional. Otras mujeres, sin embargo tienen que soportar calambres dolorosos, espasmos musculares y pesado que fluye que puede hacer sus rutinas y actividades diarias difícil o imposible en algunos casos. Con unos cuantos cambios en la dieta y algunos enfoques holísticos, estos remedios para deshacerse del dolor menstrual puede realmente ayudar.
La mayoría de las veces todo lo que necesita son algunas adiciones sutiles y pequeñas o sustracciones de usted hábitos alimenticios diarios y planes para estos medidas para tener éxito cuando se aplica un par de días antes de que comience el ciclo menstrual y durante la duración del ciclo de periodo. Algunas de estas alteraciones en los planes diarios incluyen obtener una gran cantidad de descanso, lo que aumenta la cantidad de agua que la ingesta de cada día y que incorpora un poco de ejercicio en su horario como trotar. Cualquiera y todas estas cosas cuando se aplica puede disminuir la presencia o la gravedad de los dolores menstruales.
Los alimentos que se consumen durante su período también puede tener un efecto notable sobre la fatiga, dolores de cabeza, calambres y distensión abdominal. Durante la menstruación aumentar la cantidad de frutas, verduras y calcio que normalmente consume. Dado que las mujeres Promedio de perder alrededor de 80 ml de sangre durante cada ciclo, comer bien y beber muchos líquidos ayudará a reemplazar y restaurar los nutrientes que se pierden durante este tiempo del mes.
Hay muchos alimentos que son ricos en antioxidantes y rico en vitaminas o minerales, como el atún, salmón, camarones y ostras que también contienen omega 3. Omega 3 puede reducir enormemente la hinchazón, calambres y distensión abdominal, así como ayudar a la función tracto digestivo más fácil. Los alimentos que contienen una gran cantidad de hierro, como frijoles o alimentos que tienen un gran número de minerales y nutrientes como las verduras de hoja verde y también ayudará a su cuerpo a absorber los minerales necesarios. Los alimentos que también se amasaron con fibra también ayudará en cualquier problema de estreñimiento que pueda tener durante sus períodos menstruales.
Otras prácticas populares para aliviar el dolor menstrual incluye la colocación de una fuente de calor en el abdomen o el área abdominal. paquetes de calefacción ayudarán músculos se relajan y contraen con menos frecuencia. También es bueno tomar un medicamento sin receta para aliviar el dolor como Tylenol o Ardyss PMS. Ardyss PMS tiene fitoestrógenos e isoflavonas dentro de ella y ambas cosas son milagrosa a restablecer el equilibrio hormonal en el cuerpo, que a menudo pasa kilter durante los ciclos menstruales y reduce considerablemente los casos de calambres y distensión abdominal
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Los tratamientos holísticos son también conocidos para ayudar a deshacerse del dolor menstrual. Tés, tales como corteza del calambre y el trabajo de manzanilla con el cuerpo para liberar la tensión en los músculos que contribuyen a calambres y también ayudan a hacer más fuerte el útero. El aumento de la ingesta de vitamina E también ayudará a aliviar los calambres menstruales, como la voluntad de tomar una dosis diaria de 1000 mg de tabletas de aceite de pescado. Estas cápsulas bloquean las sustancias químicas que fluyen hacia el útero que contribuyen a calambres uterinos.
La aromaterapia es una técnica practicada durante mucho tiempo y los estudios muestran que el recibir un masaje durante el uso de aceites como la lavanda, salvia y rosa puede ser útil para aliviar dolor menstrual. Estos aromas desencadenan nuestros neurotransmisores para enviar señales de felicidad para el cerebro y el masaje es ideal para aliviar la presión de los músculos.
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