? La comida y bebida que se consume puede ser un factor importante que contribuye a la condición miserable y muy frustrante del insomnio. Para ser capaz de curar rápidamente el insomnio de forma natural, corrigiendo los malos hábitos dietéticos tiene que formar parte de una re-formación del cerebro de effort.It ya bien sabido que los alimentos y bebidas que contienen cafeína son en la parte superior de la lista de aquellos que guardan una persona de gran cantidades de sana, probablemente vale la pena mencionar en este punto que no es del todo mala prensa para la cafeína sleep.It rejuvenecedor - en las cantidades adecuadas y en el momento adecuado, puede tener cierta mente edificante, propiedades anti-oxidantes, que puede desempeñar un positivo papel para nuestra buena salud. Eso es, por supuesto, siempre y cuando usted no tiene alguna reacción negativa insalubres alérgica u otra de caffeine.It a solo simplemente una cuestión de entender su propio nivel de tolerancia a la cafeína y su posterior control de cuánto y cuándo se consumen; Conocer los alimentos que contienen caffeineThere montón. Tómese el tiempo (unos segundos) para leer las etiquetas de todo lo que compra - usted puede ser sorprendido o incluso horrorizado por la cantidad de alimentos en estos días contienen grandes cantidades de sueño-robo de la cafeína. Hay bebidas energéticas, así como sus cafés habituales, refrescos de cola y teas.?As una bebida nocturna alternativa, trate de té de hierbas sin cafeína etc.Understanding cuándo tener su cafeína kickThe energizante, a menudo efectos de la cafeína nerviosos generalmente desaparecen después un período de una a seis horas - en función de una sensibilidad personas (todos somos diferentes). Es sin duda única de sentido común que desea, por tanto, mantener su consumo de cafeína durante la primera mitad del day.Understanding la cantidad de cafeína que puede tolerateOnly se puede saber qué cantidad de cafeína que se sienta cómodo tolerate.So como un resumen, una pareja de todos los días sin efecto tazas para algunos sería un no-no para otros - todo el mundo tiene un nivel diferente de tolerancia a la cafeína