SUGERENCIA: Herramientas Crear una rutina tranquila, la hora de dormir que usted puede hacer todas las noches. Un problema común que las personas con tinnitus acuerdo con está conciliar el sueño y permanecer dormido.
La mayoría de nosotros siente una especie de zumbido en los oídos de vez en cuando. Tal vez esto empezó a ocurrir después de un particular concierto muy ruidoso. zumbido constante en los oídos es conocido como tinnitus, y puede afectar en gran medida su vida. Hay muchas posibles causas de tinnitus, como la exposición repetida a ruidos, estrés, o como un efecto secundario de algunos medicamentos. Sigue leyendo para más información sobre las causas y los tratamientos para el tinnitus.
TIP!
No se quede en la cama si no puede llegar a dormir en 15 minutos. Si usted todavía está despierto después de quince minutos, salir de su cama.
Enciende una máquina que hace ruido blanco antes de irse a dormir. Tener sonido en el fondo puede ayudar a conciliar el sueño a pesar de su tinnitus. El ruido blanco puede agravar su tinnitus. Hacer un poco de experimentación y encontrar la técnica que funciona mejor para usted.
TIP!
Si usted sufre de tinnitus, trate de practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga. El estrés prolongado o tensión puede exacerbar los problemas de tinnitus y hacer ataques más probable.
Asegúrese de mantener la calma y no el estrés usted mismo cuando usted empieza a escuchar un poco de zumbido en cualquiera de sus oídos. Esto puede no ser nada en absoluto, y por lo general no significa que algo está mal. Es posible consultar a un médico si se disipa por sí mismo, pero no es realmente algo que destacar de nuevo.
TIP!
¿Comenzó su tinnitus cuando a partir de tomar un determinado medicamento? Muchos fármacos pueden causar tinnitus, y la miseria podrían terminar cuando deje de tomar las píldoras. Si es posible, y bajo control médico, trate de dejar de tomar la medicación cada uno a la vez por una semana y ver si al hacerlo se termina el tinnitus.
hacen que un objetivo de quedarse dormido en el sueño en 15 minutos. Si aún está despierto, levantarse de la cama y ve a otro en su casa. No se involucre en cualquier actividad de estrés. Intente hacer algo relajante, en su lugar. La preservación de su cama para un lugar de sueño solamente, usted ayudará a evitar las sacudidas molesto y girar cuando usted espera estar durmiendo.
TIP!
Usted puede tener una tendencia a sentir un poco loco a veces si se enfrenta con los síntomas molestos de llamada de tinnitus. Utilizar ruido blanco o música suave para mitigar los síntomas de tinnitus durante la noche, para que pueda dormir.
Si usted es alguien que sufre de tinnitus, tratar de practicar diferentes técnicas que le ayudan va a relajarse, un par de buenos ejemplos son yoga o meditación. Cuanto más estresado estás, el peor de su tinnitus puede ser. Los ejercicios de relajación como el yoga y la meditación ayudan a reducir la cantidad de estrés en su cuerpo, que a su vez reduce los brotes de tinnitus.
punta!
máquinas de ruido blanco o ventiladores pueden ayudar a irse a dormir durante los episodios con tinnitus. Experimenta con una variedad de sonidos hasta que encuentre el que más le relaja más.
Como se puede ver, el tinnitus tiene muchos orígenes, como el estrés, la medicación, los ruidos fuertes, enfermedades subyacentes, y la acumulación de cerumen. No importa cuál sea la causa, el timbre es frustrante para cualquier persona que sufre de ella. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces para el tinnitus. A veces, incluso se puede curar. Si usted está experimentando síntomas de tinnitus persistentes, consulte a su médico.