TIP!
Es probable que exista un grupo de apoyo para enfermos de ataque de pánico en su área, a fin de buscar en línea para una cerca de usted. Usted puede aprender acerca de los tratamientos para los ataques de pánico y expresar sus preocupaciones a las personas que entienden su situación.
Averiguar lo que desencadena los ataques de pánico es fundamental para conseguir bajo control. A menos que pueda identificar las causas de los ataques, que no hay manera de prevenirlos. El siguiente artículo le puede dar la penetración y consejos para obtener el control de sus ataques de pánico.
TIP!
Frente a los ataques de pánico mediante el control de su respiración. Mediante el control de la respiración, en realidad se puede reducir la severidad del ataque de pánico.
Si experimenta ataques de pánico, estar seguro de obtener un montón de sueño. Si no duerme lo suficiente a aumentar la probabilidad de sufrir un ataque. Sino que también le impiden pensar con claridad y hacer frente adecuadamente si le toca ir a través de un ataque. Usted debe tratar de conseguir ocho horas continuas de sueño cada noche.
TIP!
Si se siente como si usted va a tener un ataque de pánico, pensar en otra cosa. Concéntrese en sus cordones de los zapatos, tararear su canción favorita, o empezar a tratar de resolver un rompecabezas.
Si usted detecta un inminente ataque de pánico, tratar de encontrar a alguien con quien hablar, si es posible. Cuando se habla con alguien que pueda ofrecer el confort, así que ayudará a calmarse y relajarse. Es aún mejor si encuentras a alguien para darle un abrazo. El toque humano puede ser todo lo necesario para que se sienta reconfortado y seguro.
TIP!
La identificación de los síntomas de los ataques de pánico específicos es el primer paso para librarse de ellos. Si usted es consciente de las señales de advertencia, a continuación, se le avisado cuando un ataque de pánico es la acumulación y lista para atacar.
Si desea que sus prácticas de respiración para estar en su más eficaz cuando usted está experimentando un ataque de pánico , entonces usted necesita para centrarse en su exhalación en lugar de su inhalación. Es probable que se inhala rápidamente, lo que es natural y muy bien que hacer. La clave es mantener la respiración, una vez que se toma, y se deja volver a cabo de una manera lenta y deliberada.
TIP!
Mientras que la discusión de sus problemas con un consejero capacitado es el más eficaz manera de conseguir ayuda para sus ataques de pánico, confiando en un miembro de la familia o un amigo cercano también puede ser útil. Con la guía del consejero, es posible descubrir el origen de los ataques de pánico y aprender a lidiar mejor con ellos.
Siempre tenga en cuenta que está a una su control para saber lo que instiga a un ataque de pánico. Estar al tanto de cuáles son los desencadenantes y las personas en su vida que contribuyen a la aparición de ataques de ansiedad. Debe expresar sus puntos de una manera productiva y saludable para evitar ser abrumado que a su vez lleva a tener ataques de pánico debilitantes.
ataque de pánico
TIP!
Cuando en el medio de un ataque de pánico, mantener un diálogo interno positivo, y hablar a sí mismo de nuevo a un estado de calma. Sabe que va a conseguir a través de él.
Utilice estos consejos para ayudarle a lidiar con la ansiedad y ataques de pánico. Estos consejos que podrían impedir que ni siquiera tener un ataque de pánico. Si un ataque de pánico hace furtivamente para arriba en usted, usted será bien armado para tratar con él después de haber leído este consejo.