Parece que no hay suficiente tiempo en un día para obtener todo lo que tenemos que hacer hecho. Así que en vez de poner las tareas para mañana, que quedarse hasta más tarde, invadiendo nuestro tiempo de sueño.
Se puede no parecer un gran problema ya que escatimar en un corto sueño, pero con el tiempo, esto tiene un impacto negativo de su peso y su metabolismo. Esos son dos indicadores de salud que desea permanecer en la cima de.
De hecho, la pérdida de tan sólo media hora de sueño al día es suficiente para comenzar a afectar su cuerpo, así como aumentar sus probabilidades de desarrollar diabetes. Esto es según un nuevo estudio presentado en la reunión anual de la Endocrine Society en San Diego.
Mirando el sueño, la obesidad y la diabetes
En el estudio, llevado a cabo por Doha, Weill Cornell Medical College de Qatar , 522 pacientes participaron. El grupo incluía a los participantes que habían sido previamente diagnosticados con diabetes tipo 2.
Al principio, se midieron los participantes altura, peso y circunferencia de la cintura, y las muestras de su sangre se examinaron para la sensibilidad a la insulina. Luego fueron obligados a llevar diarios de sueño, de los cuales se calculó su día de la semana "deuda de sueño". Los que tenían una deuda de sueño entre semana resultaron ser 72 por ciento más propensos a ser obesos, en comparación con los participantes que no tenían ninguna deuda de sueño entre semana.
Después de seis meses, la relación entre la deuda de lunes a viernes sueño y la obesidad y la resistencia a la insulina fue aún más evidente para los investigadores.
el estudio sigue la investigación de la Universidad de Chicago, publicado en la revista
Diabetología, España que analizó la asociación entre la pérdida de sueño y la diabetes. Chicago investigadores descubrieron que después de sólo tres noches de conseguir sólo cuatro horas de sueño, los niveles en sangre de ácidos grasos permanecieron elevados en lugar de en horas pico y de retroceso durante la noche como deberían. Eso redujo la capacidad de la insulina para regular el azúcar en la sangre, lo cual es característico de la diabetes, según los investigadores. Dormir bien es fundamental para la protección contra enfermedades
.
Por otra parte, en diciembre pasado, un estudio publicado en
The Journal of Pediatrics
demostró que la falta crónica de sueño y problemas respiratorios relacionados con el sueño, tanto el doble de riesgo de un niño ser obesos antes de la edad de 15. lo mismo puede provocar la diabetes, también. La obesidad infantil está ahora en aproximadamente 17 por ciento en los Estados Unidos. Por lo tanto, puede ser importante para los padres y los médicos a detectar problemas de sueño temprano. De esta manera, la acción correctiva puede ser tomada, y la obesidad y la diabetes se puede prevenir por completo.
Sin embargo, mientras que los estudios anteriores mostraron que corta duración del sueño está detrás de la obesidad y la diabetes, el Colegio Médico Weill Cornell reveló que tan poco como 30 minutos de la deuda de sueño cada día puede aumentar la probabilidad significativa de la obesidad y la resistencia a la insulina - y la diabetes como resultado. ¿Quieres reloj entre siete y nueve horas cada noche. Si usted está recibiendo menos de siete, que estés comprometer su sistema inmunológico y ponerse en riesgo.