Cuando crecía, que? S importante para tener una nutrición saludable para los niños. Ya que sus cuerpos están en un estado de constante crecimiento, la falta de vitaminas y minerales puede dar lugar a procesos de crecimiento pobre y problemas más adelante en la vida. Es importante que su hijo a comer una variedad de alimentos saludables, balancear los alimentos que comen con la actividad física regular, y elegir una dieta con los nutrientes adecuados.
Por ejemplo, un niño creciente cuerpo 抯 requiere altos niveles de calcio y hierro, a veces incluso más que los adultos. El hierro es esencial para el desarrollo de un niño 抯 ya que se utiliza en el desarrollo de músculos fuertes y la producción de la sangre, mientras que el calcio ayuda a los huesos y los dientes crezca fuerte. Estas sustancias se pueden encontrar en diversos alimentos, pero puede ser más útil para conseguir a sus niños un suplemento para ayudar a ayudar a estas necesidades.
Los niños en edad escolar requieren alrededor de 1600 a 2400 calorías por día, dependiendo de su edad y nivel de actividad. Una vez que se produce la aceleración del crecimiento, las niñas tienden a requerir un 200 calorías adicionales por día y los niños necesitan un extra de 500 calorías. No más del 30% de la dieta de su hijo 抯 debe provenir de las grasas. Para mantener una nutrición saludable para los niños, esto puede ayudar a prevenir la obesidad y los problemas de salud de otro. También es importante para que su hijo reciba una variedad diaria de verduras. Que requiere de dos a cuatro porciones de verduras por día, los niños pueden cumplir con estas directrices por el consumo de verduras tales como ensalada de verduras y legumbres. Estos vegetales contienen nutrientes clave para el desarrollo de un niño 抯.
Los niños también deben tener 2-4 porciones de fruta al día, y de 6 a 11 porciones de pan, cereales, arroz o pasta. 2 a 3 porciones de carne, frijoles o nueces por día también son clave para ayudar a un niño a desarrollar correctamente. Siguiendo estos pasos, la nutrición saludable para los niños puede ser una brisa. Sólo asegúrese de obtener todos sus requerimientos diarios cubiertos y su hijo se lo agradecerá más tarde.