SUGERENCIA: Cómo evitar los azúcares cada vez que se siente deprimido. Este tipo de azúcar entra en el torrente sanguíneo más rápidamente que las versiones más complejas de carbohidratos, como los cereales integrales.
Tomando el tiempo para tratar su depresión puede ser una autorización, e incluso un cambio de vida, movimiento. Se requerirá una tonelada de investigación, y una gran cantidad de esfuerzo. Esto puede llevar a que no está seguro de cómo iniciar el tratamiento adecuado.
TIP!
Si se encuentra frecuentemente deprimida, hablar con una persona acerca de sus sentimientos. Ya sea que la otra persona es un amigo de la familia, un familiar, un psiquiatra o terapeuta, hablar con alguien sobre sus sentimientos puede ayudar a sentirse mejor.
Asegúrese de obtener suficiente ejercicio diario. Las investigaciones han demostrado un vínculo entre una media hora de ejercicio diario y responder mejor a los tratamientos para la depresión. Algunos encuentran tanto el alivio de ejercicio como lo hacen de medicamentos para la depresión. Trate de tomar las escaleras y /o estacionamiento un poco más de lo normal, ya que puede beneficiar a usted físicamente y mentalmente.
TIP!
Eliminar el concepto de la depresión de su mente. Poniendo una etiqueta con un vocabulario que especifica la depresión va a exacerbar el estigma asociado a ellos.
Si usted está trabajando en sus asuntos personales, que le puede ayudar con su depresión. Tome sólo pasos graduales para evitar que las cosas se vuelvan demasiado abrumador. Es mucho más fácil de abordar un problema si se descomponen en partes más pequeñas y lo mismo es cierto para la depresión.
TIP!
Los que tienen la verdadera depresión clínica no debe esperar mejoras inmediatas. Esto va a ser una batalla muy reñida que toma tiempo para ganar.
Los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a restaurar los neuroquímicos del cerebro para su equilibrio adecuado. Pero no se debe esperar demasiado con ellos. Aún debe utilizarlos en junto con el ejercicio, la terapia, y un esfuerzo concertado para mantenerse activo y feliz.
Para alguien que usted quiere que se puede pasar el rato con, jugar juegos de vídeo con o salir a comer con . Esto puede ayudarle a sentirse bien.
SUGERENCIA: Cómo evitar el alcohol y las drogas si está deprimido. Las personas recurren a las drogas y la bebida con el fin de ayudarles a salir, pero sólo empeora las cosas.
La depresión puede hacer que usted quiere evitar a la gente, pero eso es lo peor que se puede hacer. Cuando te rodeas de gente que te quiere, que le ayudará a prevenir la depresión, aunque sólo sea por un corto tiempo. Cuando usted tiene cosas que hacer, que no tendrá tiempo para pensar tanto en las partes malas de la vida.
SUGERENCIA: Lo que necesita ser de apoyo de cualquier persona que lucha la depresión dentro de su familia o círculo social. Deprimidas seres queridos necesitan consuelo en los momentos difíciles
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Como se ha visto, tratar la depresión requiere trabajo, esfuerzo e investigación para ver cambios positivos. Para tratar eficazmente la depresión, debe seguir trabajando en ello. Utilice estos consejos para identificar y aplicar un plan de tratamiento más eficaz para su depresión.