Considere esto:
Ya desde 1972, más de 60 millones de personas en los EE.UU. por sí solo han logrado dejar de fumar!
En una etapa más del 60% de la población adulta era adicto a esta droga. Hoy en día es el 28% y soltar.
Ahora, este no es un pensamiento justo.
Si todas estas personas pueden hacerlo (60 millones de ellos!) - Y que incluyen todo tipo de persona que se pueda imaginar - sin duda que es una prueba de que es posible dejar de fumar con éxito.
Aquí hay otro hecho.
Ahora sabemos a partir de las últimas investigaciones científicas, que aunque la nicotina es uno de los fármacos que actúan más rápido del mundo --- los dolores de abstinencia físico real cuando usted renuncia son tan leves, es casi imposible ser consciente de ellos cuando usted deja.
Sí, has leído esa frase bien!
Yo sé que se quiere discutir conmigo sobre este punto, pero, en primer lugar, en primer lugar quisiera hacer las siguientes observaciones.
El deseo de fumar
Sí, cuando se deja de fumar se sentirá el deseo y otra vez a fumar.
Todos sabemos que el sentimiento - "Debo tener un cigarrillo". Pero ese deseo en sí no es malo o doloroso.
Es sólo una sensación, una sensación que sentimos en nuestro cuerpo.
Sin embargo ........ aquí es donde, para la mayoría de nosotros comienzan nuestros problemas.
Si empezamos a temer que 'craving' o tratar de utilizar 'fuerza de voluntad' de reprimirla o fuerza que se vaya, - "Me gustaría que este sentimiento se iría" Vamos a crear dolor y la tensión.
Esto es lo que los fumadores que todos hemos hecho en el pasado.
Esa "sensación" de querer fumar a continuación, se vuelve doloroso, molesto y terriblemente irritante.
Ahora bien, esta es la parte más difícil de realizar.
El dolor, el horror no viene del deseo de fumar, sino de cómo hacer frente a este deseo, de momento a momento en que se detuvo.
¿Puedo hacer hincapié en esto.
Usted no tiene que experimentar cualquier dolor o agonía cuando deje de. Sí, cuando deje usted experimentará una.
sensación temporal de la pérdida
Una sensación de que se les está privando de algo
Una sensación de vacío
Una sensación de que usted nunca será capaz de disfrutar de nuevo.
Una sensación que debe tener un cigarrillo
Estos sentimientos, aunque muy real en sí mismos no son inherentemente malo o doloroso. Lo que es importante es cómo hacer frente a estos sentimientos al dejar de fumar.
La parte clave de dejar de fumar de forma natural es aprender cómo hacer frente a estos antojos cuando deje de.
Conflicto
En este momento, no quiere dejar de fumar, ya que están aterrorizados de cómo se sentirá cuando no se puede fumar.
Vamos a ser honestos.
Usted fuma ahora porque lo disfruta.
O - para ser más exactos: Usted fuma ahora, ya que han condicionado a sí mismo para disfrutar de ella.
Es importante que seamos honestos con nosotros mismos aquí.
De hecho, incluso el "pensamiento", el mero "pensamiento" de no haber sido capaz de humo, probablemente, te llena de temor completa ahora.
Sin embargo, hay otro hecho innegable: Este "placer" que está matando. Una vez más debemos ser brutalmente honestos aquí. Todos los días, usted está destruyendo sistemáticamente su salud.
Este es el conflicto se enfrentan todos los fumadores.
Por un lado, el tabaquismo es que matando y desea desesperadamente de detener.
.. Y, sin embargo, por otro lado, no es realmente quiere parar porque usted cree que realmente disfruten.
Sin embargo, otra verdad no se puede negar, y esto se aplica a todos los fumadores.
Estamos aterrados de cómo vamos a F-E-E-L cuando no podemos fumar. Estamos convencidos de que será insoportable e imposible.
miedo
En este momento, la única cosa - sí, lo único que le para de dejar de fumar es el miedo de la forma en que se siente cuando te detenga.
Y sin embargo, este mismo miedo es la clave real para dejar de fumar de forma natural.
Dejar de fumar es realmente todo acerca de aprender cómo hacer frente a las ansias y sentimientos que usted conseguirá cuando usted deja.
Cuando se aprende cómo hacerlo - se dará cuenta de que no hay nada que temer cuando se dé por vencido.
¿Qué hay que temer?
Cuando llegue el ansia de fumar, lo que se quiere, una y otra vez - - Ahora va a tener la oportunidad de "cambio" o "transformar" el ansia por lo que en realidad es agradable o al menos tolerable para la experiencia.
imaginar.
Usted ha decidido dejar de fumar. Es la hora de cenar.
Ha terminado un día de trabajo.
termine su comida y ..... inconscientemente, se trata de alcanzar un cigarrillo. Pero entonces, por supuesto, usted recuerda que ya no fuma.
Bang! En ese momento, surgirán ciertas sensaciones de la tripa.
Los sentimientos de pesar ........ una sensación de que se están perdiendo de algo importante y entonces tal vez ..... terribles sentimientos de vacío ..... Todos sabemos cómo se siente.
Pero la verdadera pregunta es: ¿Cómo va a lidiar con este sentimiento - este deseo de fumar?
¿Usted acaba de sufrirlo, tratar de reprimirla y la esperanza de que va a desaparecer? Esa es una opción. El método de la fuerza de voluntad de edad.
O va a ceder a la sensación - y empezar a fumar otra vez (con la promesa de comenzar de nuevo mañana)?
O vas - - por primera vez en la historia: - - seguir nuestras instrucciones y, de hecho permiten a sí mismos para transformar la sensación /ansia por lo que en realidad es agradable o al menos lo suficientemente agradable o tolerable para experimentar.
Usted ve, cuando se puede hacer eso, ya no tener miedo de estos antojos cuando deja de fumar.
De hecho, usted comenzará a acogerlos, ya que le dará otra oportunidad de responder y tratar con ellos en esta nueva forma.
Este proceso es la esencia de dejar de fumar de forma natural y la búsqueda de una experiencia agradable y que afirma la vida.
Para bajar de peso?
¿Está empezando a ver ahora cómo estos principios pueden aplicarse también a la pérdida de peso.
Usted ve un hermoso pastel. ¿Quieres comer .... cuando BANG! - ¿Recuerda usted está en una dieta.
Ahora ver cómo se siente cuando esto sucede?
¿No podríamos describirlo como.
'Los sentimientos de pesar ........ una sensación de que se están perdiendo de algo importante y entonces tal vez ..... terribles sentimientos de vacío.
No es esencialmente la misma sensación que no poder fumar?
Sin embargo, la verdadera pregunta es la misma con el tabaquismo: ¿Cómo va a lidiar con este sentimiento - este deseo de comer?
¿Va a ceder a ella - y comer el pastel o va a tratar de forzarse a no comer IT y ser miserable?
¿Por qué no considerar nuestra alternativa?
Aceptar este sentimiento, este deseo de comer. Pero, en lugar de ceder a ella, aprender a tratar y responder a ella de una manera nueva para que no le importa que lo experimenta?
Transformar el ansia por lo que en realidad es agradable o muy agradable a la experiencia.
La alegría de dejar de fumar?
Recuerde, cuando deje de - sí, se sentirá algo, pero no habrá agonía física, sólo un sentimiento temporal que se están perdiendo de algo. Una sensación de que se les está privando de algo especial --- pero estos sentimientos sólo será temporal.
Sin embargo, dejar de fumar con éxito y empezar a disfrutar de hacerlo hay que ir más allá de estos antojos temporales.
Hay que darse cuenta de que:
Le resulta difícil o imposible de dejar de fumar ahora porque ......... que creemos sin duda que tiene que fumar y aún más profundo, usted cree que el que pierda fumar ahora, su vida nunca será lo más agradable de nuevo.
En una frase: cree que su vida será intolerable.
Son estas creencias que hace difícil dejar de fumar la adicción a la nicotina NO.
En este momento, usted no sólo físicamente adicto a fumar, pero que tiene una dependencia psicológica o adicto a fumar.
Si su adicción eran puramente físico no todos estos parches de nicotina tienen un historial de éxito del 100%!
Sin embargo, todos sabemos que incluso si utilizamos un sustituto de nicotina, todavía seguiremos sintiendo un terrible deseo de fumar.
Una y otra vez, vamos a sentir que debemos tener un cigarrillo. A veces, incluso llegar a la etapa en la que simplemente no les importa - incluso las advertencias de salud más graves no tendrán ningún efecto sobre nosotros - que sólo quieren fumar. ¿De dónde viene este deseo viene?
Se trata de nuestra acondicionado, nuestras creencias acerca de fumar.
Este momento, creemos que el fumar es un placer esencial. De hecho, la mayoría de nosotros tenemos una terrible resistencia a pensar, incluso, sobre cómo dejar de fumar.
¿Por qué?
Debido a que creemos que con el fin de hacer cualquier cosa sobre nuestra adicción, es decir, dejar de fumar - tendríamos que poner fin a nuestro gusto y el placer final es algo que no tiene ningún deseo de hacerlo.
Su trabajo real
Su trabajo real para dejar de fumar radica en comprender realmente que usted no necesita fumar.
Se quita la adicción psicológica al tabaco.
Usted nunca será verdaderamente libre hasta que te das cuenta de que fumar no es un verdadero placer y que cuando se detiene, no se le privarse de un placer ....... ...... y luego usted no sólo será capaz de dejar de fumar para siempre pero podrá disfrutar haciéndolo!
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