TIP!
Algunas rutinas de ejercicio puede ayudar a reducir las lesiones de espalda junto con el dolor que va con ellos. Por ejemplo, participando en el yoga puede mejorar su flexibilidad y prevenir algunas lesiones musculares.
Muchas personas todos los días padecen de dolor de espalda, o sufren lesiones a su espalda. Las causas de la gama lesiones por actividades como levantar objetos pesados, todo el camino hasta simplemente sentado en su escritorio. Los siguientes consejos le ayudarán a evitar lesiones en la espalda.
TIP!
Movimiento repetido con el mismo grupo muscular o área de su cuerpo, independientemente de la tarea o su posición, debe siempre ser evitado en consideración de su espalda dolorida. Como poner en orden su casa, prepara la cena o hacer cualquier otro tipo de actividad repetitiva, hacer un esfuerzo para limitar el tiempo durante el que se realiza este tipo de tareas.
Para determinar la gravedad de su lesión en la espalda y evitar exacerbar esa lesión , lo mejor es descansar por un día o dos después de que comience el dolor. Si el dolor termina rápidamente, probablemente era sólo una lesión menor. Por otra parte, el dolor podría empeorar o permanecer igual; en cuyo caso, habría que consultar a un médico o un quiropráctico para determinar la causa. Al situar por más de dos días, se corre el riesgo de no tratar y curar el problema. Además, es posible que usted pueda empeorar el problema con los músculos comienzan a atrofiarse que más.
TIP!
Al involucrarse en las tareas domésticas como pasar la aspiradora o fregar suelos, resistir la inclinación a encorvarse. Si siempre son agacharse cuando se está aspirando va a hacer que su regreso a
herido.
¿Estás sufriendo de dolor de espalda crónico? Manténgase alejado de los giros extravagantes en sus movimientos diarios. No importa lo que está haciendo, si con frecuencia torcer la espalda, que se podría lesionar músculos de la espalda y el dolor causa. Actividades, como deportes, deben ser monitoreados para medir movimiento de la columna y evaluar tensión o dolor, para evitar lesiones.
TIP!
Si se producen lesiones en la espalda, ya sea a través de sus decisiones de vida o a través de la genética, asegúrese de protegerse a sí mismo visitando habitualmente su quiropráctico antes de experimentar dolor. Al ver una forma regular puede ayudar a solucionar esos pequeños problemas antes de que se conviertan en lesiones graves.
Si tiene molestias en la espalda, asegúrese de mantener una buena postura-soporte, no lo hace se queda atrás, al realizar las tareas domésticas como la limpieza o pasar la aspiradora. Si siempre son agacharse cuando se está aspirando va a hacer que su regreso a herido. Con el fin de evitar este dolor, mantener una postura erguida, y utilizar sus piernas para avanzar y retroceder en lugar de inclinarse desde una sola posición para mover el vacío
.
SUGERENCIA: Si tiene
dolor de espalda, es necesario para evitar levantar cajas que tienen contenido desconocido. El contenido de la caja pueden pesar más de lo esperado y causar lesiones a su espalda.
El dolor de espalda puede ser grave. Si no se trata adecuadamente, las consecuencias adversas permanentes pueden ser el resultado. Dado que no es fácil recuperarse de un problema de espalda, el mejor consejo es tratar de evitarlo, para empezar. Sin embargo, si usted comienza a tener dolor de espalda, para saber cómo tratar con eficacia es esencial. Las siguientes ideas pueden arrojar luz sobre cómo se puede mantener la espalda sana evitando problemas de espalda, y proporcionar el cuidado personal para cualquier molestia en la espalda existente.