1.How pierdo peso sobre mi trasero?
Desafortunadamente, no podemos identificar el área donde perdemos peso, el entrenamiento con pesas puede ayudar al cuerpo cambio formas, pero la genética juega un papel muy importante en la forma del cuerpo. Analizar la forma del cuerpo y el trabajo con lo que tienes.
2.Will entrenamiento con pesas hacer mis brazos tan grandes? (de todas las mujeres)
Todas las mujeres tienen miedo de convertirse en Madonna o Serena, se necesita un montón de trabajo duro y la dieta seria para buscar como los dos. Si se siente como si estuviera adquirir más volumen reducir el peso y aumentar thereps.
3.How puedo obtener un paquete de seis?
ir a la tienda y compra una botella. Es broma, tiene que ser muy magra tener un distinto paquete de seis, la dieta y la genética juega un papel muy importante aquí. Su rutina de entrenamiento tiene que ser una rutina de cuerpo entero y su dieta tiene que ser 100%, señoras es aún más difícil para nosotros como nuestra grasa corporal esencial es mayor.
4.Are carbohidratos malos para mí?
Algunas personas tienen dificultades para metabolizar los hidratos de carbono, mientras que otros no pueden prescindir de ellos. La dieta "sin carbohidratos" es la locura en el momento así carbohidratos están recibiendo una mala reputación. El mejor consejo cuando se trata de cualquier cosa es obtener tanta información como usted puede sobre todo lo relacionado con el tema y luego decidir lo que va a trabajar para usted. Hay millones de dietas por thereone de ellos trabajará para usted.
5.Must sigo mi entrenamiento en mi "zona de quema de grasa"?
Cada individuo es tan diferente que creo que es imposible desarrollar una medida estandarizada para una zona "quema de grasa". La conclusión es que el más difícil de trabajar más rápido su corazón late, más calorías se queman o el montador se obtiene (dependiendo de la razón de su ejercicio). La pregunta es cuánto tiempo se puede trabajar en esa intensidad durante. Es necesario para conseguir el equilibrio entre el tiempo y la intensidad. Yo diría que empujar a sí mismo como asyou lata con fuerza durante 20 minutos con 5 minutos de calentamiento y enfriamiento en ambos lados. Si usted está entrenando para la resistencia ver lo que su frecuencia cardiaca óptima es que la cantidad de tiempo que necesita para ejercer de. ?
6.How frecuencia debería hacer ejercicio
Debe entrenar al menos cuatro veces a la semana para obtener el beneficio óptimo de su ejercicio; La clave aquí es que no tiene por qué ser durante más de 30 minutos a la vez. Más largo es mejor, sino más bien obtener 4 x 30 sesiones de minutos de una sesión de 3 horas en una semana.
7.How me libro de mis "alas" (brazos flácidos)
Por desgracia, como mujer es otra de nuestras maldiciones. La buena noticia es el más delgado se obtiene el menos flácida los brazos deben conseguir. Todavía creo que si todos hicimos 20 flexiones cada mañana todos tendríamos fantásticas brazos. Pero hasta que lleguemos allí mantenemos esos ejercicios de tríceps.
8.How muchas repeticiones debo hacer?
Uno de mis colegas entrenamiento personal no cree en repeticiones. El ejercicio se debe hacer al fracaso. Como un buen entrenador debe ser capaz de igualar las repeticiones con el peso de faena para que sus clientes en las dos últimas repeticiones. En un mundo menos perfecto a mantener las repeticiones para un máximo de tonificación, tenga cuidado para evitar el aburrimiento, y un mínimo para la construcción. También me parece que el aumento de los juegos es a veces mejor que el aumento de los representantes de más de 20.
9. ¿Qué suplementos debo tomar?
La palabra suplemento proporciona una descripción exacta de lo que son . Son suplementos que necesitan ser añadido a una dieta perfecta. Analizar su dieta primero y luego averiguar lo que su dieta no se encuentra. A continuación, puede añadir suplementos. No son una solución rápida, ir a un nutricionista para que pueda obtener una opinión holística sobre su dieta y qué suplementos que necesita.
10.¿Puedo acaba de hacer cardio?
Puede acaba de hacer cardio y usted tendrá un sistema cardiovascular muy saludable. Esto es equivalente a sólo haciendo flexiones de bíceps, tendrá grandes bíceps, pero el resto de su cuerpo no va a ser tan bueno. Tratar de hacer una gran variedad de ejercicios para que tenga un cuerpo completamente sano, esto incluye estiramiento, entrenamiento con pesas y flexibilidad.