Consejo 1: Subida sobre los antojos
Imagine la cigarrillos como muletas. Usted 抳 E siempre tenía estas muletas para apoyarse y pronto, se hace imposible caminar sin ellos. Lo importante para aprender es que tan pronto como se camina sobre sus pies otra vez, que 抣 l recuperar rápidamente la fuerza. Puede ser un hecho poco conocido, pero aproximadamente la mitad de lo que un fumador inhala del cigarrillo es aire puro. La próxima vez que 抮 E golpeado con un antojo, tomar algunas respiraciones profundas y relajarse. Que pronto será capaz de elevarse por encima de la ansiedad, sentirse renovado, y seguir adelante
Consejo 2:. Todas las razones para dejar
¿Por qué quiere dejar de fumar? ¿Tiene hijos? ¿Quieres vivir para ver a sus nietos? ¿Estás harto de que el olor? Lo que sus razones son, escribirlas. Mantenga un diario de cómo se siente y en la primera lista de entradas en negrita todas las razones que tiene para dejar de fumar. Lista de cosas como razones de salud, gastos, molestias, mal aliento, o por otras razones y hacer la lista el mayor tiempo posible. También asegúrese de anotar cómo se sentirá cuando 抳 E dejado el hábito.
Consejo 3: El bueno, el feo y el malo
Después de completar sus listas de razones por las que quiere dejar de fumar y cómo se 抣 l sientes después de 抳 E dejar de fumar, hacer una lista de las consecuencias de no dejar de fumar. Han otros fumadores en su familia conseguido el cáncer? Tienen que murieron? ¿Tienen que hablar a través de un agujero en su cuello? ¿Va a ser incapaces de pagar la deuda porque 抮 E siempre comprar cigarrillos? Lo que sea que consecuencias, asegúrese de incluir todos ellos. Como el anterior, asegúrese de incluir las consecuencias (buenas consecuencias, por supuesto) de dejar de fumar. Mantenerlos a mirar hacia adelante a
Consejo 4:.! Tiempo de la rotura
La mayoría de los fumadores están de acuerdo: un cigarrillo es un descanso. Al salir, date se rompe, pero hacer algo. Ir a caminar, comer una pieza de fruta o beber un poco de jugo. Esto es fundamental porque el cuerpo va a estar pasando por cambios expulsar a todos los venenos acumulados. El fruto será ayudar a este proceso de muchas maneras.
Buena suerte!