La técnica de inducir la auto-hipnosis comienza con la relajación deliberada de los músculos del cuerpo - un fenómeno perfectamente normal que tiene lugar cada vez que vaya a una sola diferencia de sleep.There. Cuando se llega al punto donde normalmente permitir que su mente consciente para descansar y conciliar el sueño, ahora se va a dar instrucciones que usted ha ensayado una o dos veces en términos generales. Estas instrucciones serán absorbidos y actuar en consecuencia por el método mind.Our subconsciente de alcanzar la relajación del cuerpo será utilizado por la mayoría de los hipnotizadores y hipnoterapeutas expertos. Al comentar sobre mi método, dijo Leonard E. Levin en "La hipnosis Trimestral": "La mecánica de inducir el estado de auto-hipnótico no son nuevas o esencialmente dispares de la mayoría de los libros canónicos En todo caso, se trata de una versión simplificada de un método probado.. la implantación de la sugestión es el objetivo primordial, no la profundidad del trance "Inducir la auto-hipnosis como sigue:. bajar las luces o convertirlos a cabo, asegúrese de que no habrá distracciones, acuéstese en una posición cómoda en la cama, y cerrar su los ojos. Es de suma importancia que usted se sienta completamente cómodo, porque es imposible relajarse si usted está sosteniendo su cuerpo en una posición que requiere tension.Say muscular a sí mismo: "Ahora voy a relajar todos los músculos de mi cuerpo ... a partir de mis pies ... y subiendo por mi cabeza ... todos los músculos se relajan y convertirse en cojera ... suelta y floja. "Tomar tres respiraciones profundas. Contar a sí mismo a medida que inhala: "Uno ... dos ... tres ... cuatro ... cinco ... seis ..." Exhale y contar "uno ... dos ... tres ..." respirar normalmente y profundamente, como lo hace en el sueño, cuando el lapso de tiempo aumenta entre inhalación y la exhaling.That es todo lo que alguna vez tendrá que hacer para inducir la auto-hipnosis. ¿Suena demasiado simple? Demasiado fácil? ¿Se esperaba un ritual complicado? Bueno, eso es todo lo que a ella - con ésta condición. Funciona si se puede relajar! Para las próximas noches, cuando se va a dormir, póngase cómodo y luego ir a través de una "cuenta regresiva" que reventar el hábito del cigarrillo. Con palabras que se ajustan a sus necesidades, y su personalidad, ofrecerse sugerencias como los siguientes: "Ten ... Estoy relajado, cómodo cojera ... ... ... respirar profundamente relajado ... relajada ... Nueve .. voy a tomar tres respiraciones profundas ... me hacen sentir mejor ... Ocho ... Ahora me siento más relajado ... no hay tensiones ... cuerpo es cojera ... Siete ... ellos aclarar mi mente, relajar los brazos y las manos y las piernas y los pies ... bueno ... cojera ... relajada ... cabeza está claro ... Seis ... tres respiraciones profundas .... cinco ... I veo relajado, y yo ya no tienen que fumar ... siente mejor así ... respirar mejor, ver mejor ... no en nudos ... relajado ... limp ... no hay tensiones ... Cuatro. .. tener algo mejor que hacer que fuma ... respirar profundamente ... despejar mi cabeza ... acabando con la tensión relajada ... ... dormir mejor esta noche ... sentirse mejor mañana ... cojera ... relajada ... Tres ... sin necesidad de fumar ... Dos ... cojera ... relajada ... sentirse mejor ... al respirar profundamente ... cuerpo se siente más limpia ... ... Una relajada .. . limp ... músculos en reposo ... respirar profundamente ... calmante ... cero ... respirar profundamente ... cojera ... cojera ... cojera. "