SUGERENCIA: ¿Cuántas personas hacen un gran error cuando entrenamiento. Ellos eligen hacer hincapié en la velocidad en que ellos pueden hacer un ejercicio en lugar de la técnica que utilizan para lograrlo.
Aprender a levantar pesas correctamente y con seguridad puede ser una experiencia agradable. Es un ejercicio divertido, y que realmente va a disfrutar de los resultados que se ven en la construcción de músculo. Usted debe comenzar por aprender qué tipo de levantamiento de pesas es adecuado para sus necesidades, así que lea este artículo para obtener algunas sugerencias para comenzar su programa.
TIP!
Si usted desea aumentar su músculo masa, tendrá que empezar a comer más de casi todo. Usted debe tratar de consumir tantas calorías como se requiere para que usted ponga en una libra cada semana.
Mucha gente deja de usar una técnica adecuada cuando el levantamiento de pesas, ya que se centran demasiado en la velocidad. En lugar de tratar de exprimir en tantas repeticiones como sea posible, en lugar de centrarse en completar sus representantes lentamente y correctamente. Tómese el tiempo para estar seguro de que está haciendo el ejercicio correctamente.
TIP!
Su cuerpo puede beneficiarse de una rutina variada. Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, puede fácilmente convertirse en aburrido después de un tiempo, lo que puede impedir que usted continua.
Hacer los "tres grandes" ejerce un elemento básico de sus entrenamientos. Estos ejercicios de musculación incluyen callejones sin ascensores, press de banca y sentadillas. Estos ejercicios no sólo añadir masa muscular, pero mejoran la fuerza y acondicionamiento general de su cuerpo. No alguna variación de los "tres grandes" ejercicios regularmente.
TIP!
Su ingesta calórica debe ser lo suficientemente alta. Echa un vistazo a algunas de las calculadoras en línea disponibles para determinar el número de calorías necesarias para que usted pueda obtener una cierta cantidad de músculo.
No pase por alto la importancia de los hidratos de carbono si usted está tratando de construir músculo. Su cuerpo necesita la energía de los hidratos de carbono proporcionan y si no hay suficientes, el cuerpo descompone la proteína y la utiliza para obtener energía. Comer la cantidad correcta de carbohidratos para obtener su cuerpo a través de su entrenamiento.
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TIP!
Cuando se trata de aumentar la masa muscular, merienda en alimentos ricos en proteínas antes para hacer ejercicio, y de nuevo después de haber terminado. Se recomienda quince gramos de proteína de alrededor de una hora antes del entrenamiento y después de entrenar.
Las metas a corto plazo son un buen motivador, especialmente si usted se da recompensas para alcanzarlos. Aunque realmente la construcción y el mantenimiento de la masa muscular es un logro a largo plazo, la motivación es clave para mantenerse en curso. Usted puede incluso darse recompensas que están directamente relacionados con el desarrollo muscular. Por ejemplo, se puede obtener un masaje; que mejoran el flujo de sangre, y le ayudará a recuperarse en sus días de descanso.
TIP!
Si su rutina de la construcción de músculo está trabajando, debería estar haciendo más fuerte. Usted puede saber si usted es más fuerte por hacer el seguimiento de los pesos y repeticiones que haces cada entrenamiento.
Tener un cuerpo que funciona para usted y no contra usted hará sentir increíble. Combinarlo con algunas actividades de cardio para ver resultados rápidos y eficientes. Ponerlos juntos, trabajar mucho, y verá los cambios en su cuerpo.