Las vitaminas son vitales si queremos alcanzar el máximo de salud y pérdida de peso. La comprensión de las vitaminas y su función en nuestros cuerpos nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud y complementar nuestra dieta. Vitaminas sólo son necesarios en cantidades relativamente pequeñas. Sin embargo, una deficiencia o una gran cantidad de una vitamina, incluso nos puede enfermar.
Una vitamina es una sustancia orgánica o química que se encuentra en los alimentos que es absolutamente necesario para el crecimiento normal, la salud y las funciones corporales. Las vitaminas ayudan al cuerpo a resistir infecciones, así como para aumentar el estado de alerta mental. Algunas vitaminas pueden incluso ayudar al cuerpo a producir hormonas, células sanguíneas, y productos químicos en su sistema nervioso.
Lo mejor es ingerir los nutrientes a través de los alimentos enteros, pero muy a menudo tenemos que complementar nuestra dieta. Si es necesario, elegir, vitaminas alimenticias naturales. Naturales, enteros vitaminas de los alimentos se hacen de una fuente de alimento natural y son absorbidos por el cuerpo mucho mejores que las vitaminas producidas químicamente.
Hay 14 diferentes vitaminas que se dividen en dos categorías distintas. Son grasa soluble y soluble en agua. En este artículo, me centraré principalmente en vitaminas soluble en grasa y sus funciones. En la parte 2 de este artículo, voy a hablar de vitaminas soluble en agua y su propósito.
vitaminas grasa soluble como las vitaminas A, D, E y K se almacenan en la grasa corporal y el hígado si no se utiliza inmediatamente para la digestión. El exceso de vitaminas soluble en grasa se puede acumular en su cuerpo y alcanzar niveles tóxicos.
La siguiente es una descripción de cada vitamina soluble en grasa:
La vitamina A - Se encuentra en el hígado, lácteos y aceite de hígado de bacalao. Ayuda a nuestras células se reproducen normalmente, estimula el sistema inmunológico, y es necesario para la formación de proteínas, los huesos y la hormona del crecimiento. Ayuda en la lucha contra la infección, síndrome premenstrual, infecciones del tracto urinario, y el acné. Puede reducir los niveles de colesterol perjudiciales, y reducir el riesgo de ataques al corazón. La vitamina A puede prevenir la ceguera nocturna, mejorar la vista, y fortalecer los dientes, los huesos, el cabello y las encías.
La vitamina D - puede ser encontrado en el aceite de hígado de bacalao, las yemas de huevo y la mantequilla, pero la mayoría de la vitamina D puede ser complementada con la exposición al sol. Ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio y la vitamina A. Si se toma con las vitaminas C y A, que puede ayudar a prevenir los resfriados. Sin vitamina D, fósforo y calcio no se puede construir huesos y dientes fuertes. También ayuda en la prevención de la migraña y la osteoporosis
La vitamina E -. Busque la vitamina E en el aceite de germen de trigo, nueces, semillas, aceites vegetales, granos enteros, yemas de huevo y verduras de hoja verde. Ayudas en el PMS, herpes labial, aumento de energía, y cicatrización de heridas. Ayuda a mantener nuestra piel joven, ayuda oxígeno en viajar a través de nuestro cuerpo, previene y disuelve los coágulos de sangre, y ayuda a curar las heridas más rápido. También ayuda a bajar la presión arterial, lo que minimiza calambres en las piernas, y en ayudar a los nervios transmiten mensajes más rápidos
La vitamina K -. Se encuentra en verduras de hoja verde. vitamina K es necesaria para la formación apropiada del hueso y la coagulación sanguínea. Ayuda al cuerpo a transportar el calcio.
Una nutrición adecuada es la clave para una vida larga y saludable. Tomar decisiones sabias de alimentos cada día para mantener el estilo de vida saludable que todos aspiramos!
Mantenga un ojo hacia fuera para la parte 2 de este artículo cuando voy a hablar de la otra categoría de nutrientes 厀 vitaminas ater-soluble.
Suyo en la vida sana,
Colleen Palati
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