(NC) 桺 actividad ÍSICA y el rendimiento deportivo se pueden mejorar a través de una buena nutrición. Esto puede lograrse por comer los alimentos adecuados y beber los fluidos adecuados en el momento adecuado, junto con la administración de suplementos nutricionales.
La actividad física regular puede aumentar las necesidades nutricionales del cuerpo. Por lo tanto, es importante contar con una cantidad adecuada de vitaminas y minerales todos los días. . Para los atletas, en particular, las dietas inadecuadas han demostrado que el resultado en menos de un rendimiento óptimo en individuos por lo demás aptos
Esto es lo que una dieta con la ingesta diaria recomendada de vitaminas y minerales puede hacer por usted:
ayudar a reemplazar minerales perdidos a través del sudor y la orina. Los minerales como el potasio, sodio, calcio y magnesio son necesarios para el músculo y el nervio contracciones.
? Proporcionar antioxidantes, como las vitaminas C y E, para estimular el sistema inmunológico y ayudan a reducir el daño celular causado por los radicales libres generados por la física la actividad.
? Proporcionar vitaminas del complejo B para convertir los carbohidratos, grasas y proteínas en combustible para producir energía.
? Boost calcio, que es esencial para la salud ósea, contracciones musculares, los impulsos nerviosos y el metabolismo.
? Corregir un la deficiencia de hierro, que es una de las deficiencias nutricionales más comunes en América del Norte. Las reservas de hierro se pueden agotar por la actividad física, lo que resulta en fatiga, falta de energía y una incapacidad para concentrarse.
Puede ser un reto para consumir las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales esenciales en una base diaria. Los canadienses que son físicamente activas, por lo tanto, debería considerar la adopción de una calidad, equilibrada multivitamínico, completa formulado específicamente para personas con un estilo de vida físicamente activo, tal como Centrum Protegra?
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