El objetivo de este artículo es responder a la pregunta
Ahora, sé lo que están pensando: WE ejercicio para perder grasa por lo que podemos mirar BUENO "¿Por qué hacer ejercicio?" ! Para ser honesto, esa es la razón por la cual la mayoría de nosotros ejercicio, y no hay nada malo en ello!
Pero ¿sabía usted que el ejercicio nos da algunos beneficios mucho más importante que simplemente verse bien? ¡Es verdad! Si estás trabajando en toma el paso sólo para lucir bien, y luego considerar estos otros beneficios sólo un bono
El ejercicio regular ha demostrado:
1) luchar contra la obesidad - La obesidad está ligada a la enfermedad cardíaca, presión arterial alta, cáncer y diabetes
2) mejorar el rendimiento físico -. El entrenamiento de resistencia aumentará el tamaño muscular, fuerza y resistencia. Esto, a su vez, ayudará con mejoras en el trabajo, deportes, pasatiempos y actividades del día a día
3) prevenir la pérdida muscular -. A menos que la fuerza de tren regular, perderá alrededor de 1 libra de músculo cada año de su vida después de la edad 25. el entrenamiento de resistencia impide la pérdida de masa muscular que normalmente acompaña el proceso de envejecimiento. El entrenamiento de resistencia puede incluso revertir cierta pérdida muscular
4) aumentar el metabolismo - La pérdida de masa muscular que todos experimentamos cada año (después de 25 años de edad) genera una disminución del 1,5% en la tasa metabólica basal (TMB) cada año. Una reducción en el BMR significa que su cuerpo es menos capaz de utilizar los alimentos que consumen en forma de energía ..... lo tanto más se almacena en forma de grasa. El entrenamiento de resistencia será más lento, o incluso revertir, que la pérdida de músculo - lo que aumentará el metabolismo basal
5) DISMINUIR EL RIESGO DE LESIONES -. No sólo el ejercicio constante de mejorar el equilibrio y la estabilidad, pero el ejercicio regular de la resistencia va a hacer aún más para reducir el riesgo de lesiones! Los músculos funcionan como amortiguadores y sirven como agentes de equilibrado importantes en todo el cuerpo. músculos bien balanceadas reducir el riesgo de lesiones que se producen cuando un músculo es más débil que su grupo de músculos opuestos
6) mejorar la presión arterial -. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la presión arterial alta puede ocupar hasta un 50% de los casos de las enfermedades cardiovasculares, que mata a más de 12 millones de personas en todo el mundo cada año. El ejercicio regular reduce la presión arterial para la mayoría de la gente
7) Ayuda de Enfermedades del corazón -. Al ayudar a mantener las arterias libres y claro u obstrucciones, el ejercicio ayuda a prevenir enfermedades del corazón. El ejercicio aeróbico regular también disminuye la tasa cardiaca en reposo (RHR), un indicador clave de la salud del corazón
8) para prevenir el cáncer -. La evidencia sugiere que un tercio de las 550.000 muertes por cáncer que se producen en los Estados Unidos cada año se deben a una dieta poco saludable y la actividad física insuficiente. El ejercicio regular ha demostrado reducir el riesgo de cáncer de mama y cáncer de colon
9) prevenir la diabetes -.. La Asociación Americana de Salud Pública ha anunciado que estar en buena forma física puede ayudar a prevenir el desarrollo de diabetes en mujeres sanas
10) pÉRDIDA dE AYUDA evitan que el estrógeno - el ejercicio regular puede prevenir o reducir el impacto de muchos de los cambios que experimentan las mujeres durante la menopausia (en particular la pérdida de hueso /debilitamiento de los huesos). Existe alguna evidencia de que los síntomas a menudo asociados con los cambios hormonales de la menopausia, como los sofocos, el insomnio y la depresión también puede ser aliviado por el ejercicio.
Bueno, ahí lo tienen ..... ejercicio diez razones por las regulares se ayudarle a añadir años a su vida ..... y que pensó que el ejercicio acaba de ayudar a que se vea bien en un traje de baño !!
Tenga en cuenta que para lograr todos los beneficios del ejercicio que simplemente debe particpate en tanto el ejercicio aeróbico y de resistencia .