Many hacen la pregunta, 揌 ow puedo obtener grandes bíceps,? Y dependiendo de a quién le pregunte usted puede obtener una respuesta diferente cada vez. Por esta razón, y para disipar parte de la desinformación que? S flotando por ahí, hemos creado este artículo para ayudar a darle la answer.How más completa para obtener grandes bíceps: bíceps entrenamiento FrequencyThe son los músculos de los brazos superiores que la mayoría de la gente quiere mostrar, pero en comparación con los otros músculos en esa región (tríceps, deltoides) que son relativamente pequeños y pueden ser fácilmente entrenados sobre si 抮 e no se tiene cuidado. Para lograr los máximos resultados de su entrenamiento de bíceps, se recomienda que usted trabaja este grupo muscular no más de tres veces a la semana. Esto permitirá que los músculos bíceps tiempo suficiente para reparar y rejuvenecer después de que se descomponen durante su workout.How obtener grandes bíceps: Bíceps ExercisesWhen entrenamiento de los bíceps que? S muy importante que se varía el tipo de ejercicios que se utilizan para construir estos músculos. Solamente se efectúan curl con barra, por ejemplo, no dará el músculo amplia oportunidad para crecer. En su lugar, trate de entrenar estos músculos utilizando una variedad de ejercicios diferentes y desde diferentes ángulos. También debe variar el peso que usted utiliza - con ayuda de un peso más pesado para los conjuntos de potencia y un peso más ligero para más repeticiones. A continuación se presentan algunos ejemplos de ejercicios que se pueden agregar a su rutina de bíceps para el crecimiento explosivo. Aviso en el primer ejercicio - curl con barra - la explicación de la variación de la carga de peso y las repeticiones de entrenamiento óptimo: curl con barra curl con barra se puede realizar utilizando una barra de curl o una barra recta. De pie con los pies separados, sin soltar la barra ligeramente dentro de su línea de cintura. Comience usando un peso podrá entrar en calor durante unos 15 repeticiones. Asegúrese de esperar al menos 1-2 minutos entre series para permitir que las reservas de glucógeno en los músculos para ser repuestos, y luego añadir peso a la barra para su próxima serie de 8-10 repeticiones. Para su última serie, termine con un peso más ligero, que puede fácilmente rizo, y continuar hasta que el músculo maxes (hasta que pueda realizar otra 抰 rizo). Usando una variación de peso pesado y ligero y variando sus repeticiones permitirá la máxima muscular growth.Dumbbell Rizos Comienza con una mancuerna en cada mano, que podrá entrar en calor con cada brazo durante unos 10-15 repeticiones, variando el peso y las repeticiones con cada sucesiva establecer como se describe anteriormente. rizos predicador predicador rizos se realizan en el banco predicador usando una barra recta o barra de doblez. Este ejercicio ayuda a aislar el bíceps por un máximo workout.Incline Dumbbell Curls rizos Incline la pesa de gimnasia se realizan mientras está acostado en el banco inclinado. Como predicador rizos, rizos inclinado con mancuernas ayudan a aislar el bíceps muscles.Building grandes bíceps requiere un plan de entrenamiento en el que se varía la forma en que ataca a los músculos. Asegúrese de que su tiempo de bíceps para reconstruir después de cada entrenamiento y tener cuidado de no sobre-tren.