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Si usted tiene sobrepeso, usted sabe que por cómo se siente, cómo le queda la ropa o cómo se mire. Pero, por la cantidad que realmente son el sobrepeso? Y cuánto peso usted necesita perder? Una medida de la cantidad que debe peso es mediante la determinación de su índice de masa corporal, índice de masa corporal. Este índice se da la relación de su peso a su altura. He aquí la fórmula:
Su IMC = [(yourWeight) /(su altura x su altura)] x 705
Si usted pesa 143 libras y es 64 en alto, a continuación,
su IMC = [(143 ) /(64 x 64)] x 705 = 26,2. Con base en la tabla a continuación un IMC de 26,2 es sobrepeso
bajo peso, IMC = 18,5
peso normal IMC = 18,5 -.?? 24.9
sobrepeso IMC = 25 -?? 29.9
una ligera obesidad IMC = 30 de - el 34,9
obesos IMC = 35 - 39.9
exceso de obesidad = IMC = mayor que 40
Si tenemos en cuenta el número normal de IMC 21,5 ser entonces usted puede calcular aproximadamente la cantidad de peso que debe perder usando? la misma fórmula IMC sino cambiando las cosas en la fórmula,
(su peso ideal) = [(IMC normal /705) x (su altura x su altura)]
en el ejemplo anterior, si usted tiene un índice de masa corporal = 26,2 y el número normal de IMC = 21,5, a continuación,
(su peso ideal) = [(21.5 /705) x (64 x 64)] = 124.91
debe ponderar 124.91 libras. Eso significa que usted necesita para perder (143 libras) -124.9 = 18.1 lbs.
Trate de que su índice de masa corporal por debajo de 25. En virtud de este número, se puede esperar a tener buena salud si usted está comiendo los tipos adecuados de alimentos y hacer ejercicio regularmente . Si su IMC es mayor de 28, que son más propensos a tener enfermedades cardiovasculares, diabetes y muchas otras enfermedades relacionadas con un colon tóxico.
Realizar un seguimiento de su cintura. Su cintura, si usted es un hombre, debe ser inferior a 35 ". Para las mujeres debe ser inferior a 30". A medida que su cintura se hacen más grandes que se vuelven más susceptibles a las enfermedades. Por supuesto, las cinturas se van a variar porque las personas tienen diferentes formas. Pero cómo saber si su cintura demasiado grande para su forma.
Ahora usted debe saber cuánto peso necesita perder. Al lado de su cintura, también se debe medir Busto /pecho, las caderas y los muslos .. Esto le da una indicación de cómo su cuerpo está cambiando. A medida que pierde la grasa que no puede bajar de peso por un tiempo. Su cuerpo llegará a ser entonado al hacer ejercicio. La escala de peso no siempre le dicen que su cuerpo está cambiando y la pérdida de peso.