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¿Por qué estamos sobrepeso? Esta pregunta se ha hecho muchas veces y todos tenemos diferentes respuestas. El más común es porque comemos demasiado, sobre todo la comida basura, y menos ejercicio. Es fácil de decir, voy a perder peso y no recuperarlo. La realidad es que cuando comemos más calorías de las que podemos utilizar para la energía, nuestros cuerpos almacenan grasa. La cuestión es si tenemos el compromiso serio de cambiar nuestro estilo de vida, adoptar hábitos más saludables y hacer más ejercicio. Después de que el aumento de peso, nos encontramos con dificultades para perderlo. Hay esperanza. El aumento de nuestro metabolismo quema de grasa le ayudará a perder peso.
La mayoría de las personas han intentado muchas dietas, como las dietas de pérdida de peso rápido con la esperanza de perder que la grasa no deseada, pero no pudo mantener el peso. ¿Por qué? Dado que las dietas rápidas no son la respuesta. Piense por un momento, que no ganó todo ese peso en una semana, pero poco a poco, ¿verdad? Por lo tanto, podemos perder esa grasa no deseada de forma gradual y mantener el peso. Esto es por qué es tan difícil perder grasa y mantenerse delgado con esas dietas de pérdida de peso rápida. Algunas de estas dietas son tan extremas que dejarán una sensación de hambre, debilidad, y al final es que en lugar de promover un hábito de alimentación saludable para bajar de peso, se termina haciendo trampa y comer hasta que satisfaga esas ansias.
Volver a la pregunta original, ¿por qué somos el sobrepeso? Las personas con sobrepeso son por diferentes razones: comer en exceso, falta de ejercicio, lento metabolismo quema de grasa, retención de agua, comer demasiado tarde, comer inconscientemente mientras ve la televisión, comer los alimentos equivocados. Que tienden a comer por razones emocionales también, como nos relacionamos los alimentos como calmar nuestros nervios. ¿Suena familiar? Sin duda, nos sentimos bien mientras se come, pero es esta la respuesta a calmar los nervios? No, definitivamente no. La ansiedad nos puede conducir a comer más y ver los alimentos como una comodidad ideal.
¿Cómo resolver el problema de sobrepeso?
En primer lugar, le recomendamos que tome una decisión consciente de examinar sus hábitos de alimentación y consulte a un médico para comprobar su estado de salud antes de comenzar cualquier plan de programa de ejercicio y nutrición.
En segundo lugar, mantener un registro diario de lo que come, beber al menos 8 vasos de agua, el té verde para aumentar su metabolismo, consumir gran cantidad de verduras y frutas frescas, evitar la comida chatarra y productos azucarados pesados.
En tercer lugar, aprender a decir no cuando los amigos o miembros de la familia le ofrecen segundas o terceras porciones.
En cuarto lugar, mantener una decisión firme y una actitud positiva para perder peso no deseado, visualizar su nuevo yo.
En quinto lugar, los amigos de contacto que le anime a bajar de peso y motivar a que cuando se siente abajo. Siempre hay alguien dispuesto a mantener la motivación.
Cada vez que sienta que come para la ansiedad, piensa dos veces. Deténgase un momento y pregúntese, 揳 m Realmente hambre o es sólo una excusa emocional ?? En vez de comer impulsivamente, trate de beber agua o tomar una taza de té verde, salir a dar un paseo, o ponerse en contacto con uno de sus amigos para la motivación.
Recuerde que no está solo; hay muchas personas que intentan perder peso y ayudar a los demás es la herramienta más valiosa. Otros han perdido peso y mantuvo su peso. Lo hice, tú también puedes! Cree en ti mismo, eres especial.