Los alimentos pueden levantar su estado de ánimo y ayudarle a sentirse mejor. También pueden deprimir.
El problema para la mayoría de la gente es su sensación mejor selección de alimentos no son las mejores. La mayoría de la gente va para la solución rápida de saber cuáles son "alimentos de la comodidad." - Dulces, galletas, patatas fritas. Este es un gran error.
Cuando se sienta fuera de sí, una barra de Snickers puede parecer una buena idea. Podría levantar el ánimo durante unos minutos, pero va a defraudar a la misma velocidad, ya que le levantó. La verdad es que en breve dejará más cansado de lo que eran antes y mucho más culpable y mucho menos saludable.
El azúcar que se encuentra en la mayoría de los "alimentos de confort" libera natural "hormonas del sentir bien" llamada serotonina, que ayudan al cuerpo a regular el estado de ánimo y emociones. Sin embargo, se puede obtener una liberación similar de la serotonina por el consumo de una gran cantidad de otros alimentos que no son dulces o simplemente dar un paseo a paso ligero por el bloque sin ninguna de las desventajas de azúcar.
¿Cuáles son las desventajas de azúcar? Número uno, el azúcar es adictivo. Se produce un aumento rápido seguido de un rápido descenso de los niveles de insulina en sangre, que sólo aumenta el deseo por más dulces. Esta constante subir y bajar la montaña rusa es extremadamente peligroso para su salud. Es la principal causa de la epidemia de la diabetes en todo el mundo.
Y, el segundo, el exceso de azúcar en la dieta es también una de las principales causas de la obesidad y todos los correspondientes problemas de salud asociados con el sobrepeso.
La mayoría de los alimentos con alto contenido de azúcar también son mucho más altos en grasa, que liberan a los otros "sentirse bien" hormonas llamadas endorfinas. El problema es alimentos altos en grasa también liberan otros productos químicos que pueden hacer que se sienta cansado y con sueño.
Así que, la próxima vez que usted está buscando un "recogerme" bocado, no tome la galletas, dulces y patatas fritas, En cambio, elegir uno de estos cinco sentirse mejor los alimentos.
1. Fruto.
Sensación abajo? Munch en una manzana, pera o durazno o un pequeño tazón de bayas. Ellos contienen azúcar natural, sin procesar y los altos niveles de fibra, lo que ralentiza el proceso digestivo, eliminando el rápido arriba y abajo de pico de insulina.
2. Frutos secos.
Snacking en nueces, almendras sanas especialmente sin sal y las nueces, es otra excelente manera de mejorar su estado de ánimo. Dado que las calorías de los frutos secos pueden sumar muy rápidamente, se limite a un pequeño puñado a la vez.
3. Huevos.
Un huevo duro con un poco de pimienta o un pequeño toque de mayonesa ligera también hace un gran aperitivo. Los huevos son una excelente fuente de proteína que puede ayudar a sentirse más llenos ácidos y aminoácidos más largos que funcionan muy parecido a la adrenalina para aumentar su energía.
4. Pollo a la parrilla.
Un pequeño trozo de pollo asado sin piel es un gran estimulante del humor por las mismas razones son huevos. Sólo asegúrese de que no está estropeada y frita.
5. Sopa.
Este alimento de la comodidad favorito de la infancia es a la vez satisfactoria y nutritiva y con frecuencia calentar el alma con recuerdos agradables. Sea seguro que es tan baja en grasa y baja en sal como sea posible.
Y por último pero no menos importante, se mantenga alejado de las bebidas de cola con cafeína y las bebidas energéticas caprichosos. Pueden aumentar su estado de ánimo, pero saber que cualquier cosa que se levanta demasiado rápido va a defraudar con la misma rapidez.