Hemos hablado de los beneficios de mantener una dieta sana para obtener información adicional, visite nuestra sección de "alimentación saludable". Pero es igualmente importante tener en cuenta cuándo y por qué usted está comiendo. Esto puede parecer un concepto bastante simple: cuando tiene hambre, tiene hambre. ¿Verdad?
Bueno, algo así. La gente tiende a comer por muchas razones, y no todos los que implican el hambre. Tengamos en cuenta que su mente tiene poder sobre su cuerpo, y pensar en qué momentos del día en que eligen comer, incluyendo aquellas meriendas periódicos ...
comemos cuando estamos tristes o ansiosos, cuando nos sentimos deprimidos o aburridos .
Hay una gran diferencia entre el hambre física y emocional. Estos son algunos consejos que le ayudarán a limitar el comer emocional:
El hambre física
Su cuerpo tiene una manera de decirle cuando es hora de comer. Hambre real se basa en el tiempo. Puede experimentar dolores de hambre, o un gruñido en el estómago. A menudo, sus músculos se sienten más débiles
================ Consejo Saludable:. La comida que comes Hambre TestThe dura aprox. 20-30 minutos. para digerir adecuadamente. Si todavía está sintiendo gruñón, triste, enojado o estresado después de una comida, es posible que comer emocionalmente. ================
fuente
el hambre emocional
en general, el hambre emocional se enciende rápido. Puede experimentar antojos intensos, especialmente para alimentos específicos. Debido a que usted no está escuchando a su cuerpo, se hace más difícil de detener. El hambre emocional es a menudo provocada por la excitación, el estrés o el aburrimiento, y seguido por la culpa.
El hambre emocional es una pendiente resbaladiza. Se come porque estás aburrido, que hace poco para resolver su aburrimiento. No es sano, y su estado de ánimo no ha cambiado. Ahora tienes dos problemas.
Escucha a tu cuerpo. Cuando te sientes triste, llamar a un amigo o tomar un baño caliente. Hacer algunos ejercicios de respiración profunda. Hacer listas, y ser organizado. Cuando se tiene energía para quemar, ir a dar un paseo.
Mantenga un horario de alimentación saludable. Organizar la ingesta de alimentos. Su cuerpo está equipado con un reloj de alimentación interna (de la misma manera que su perro sabe cuándo es el momento de comer).
Alimento para el pensamiento
El mejor usted es capaz de controlar el hambre emocional , mejor se sentirá. Manténgase activo, y mantener una actitud positiva. Usted se sorprenderá de lo fácil que se convierte con el tiempo.