Ayer hablamos de estrés, causas y efectos, y cómo el ejercicio ayuda a proporcionar alivio reiniciando su sistema interno. Hoy en día, vamos a compartir algunos consejos para ejercicios, diseñados para promover su bienestar físico y mental
Consejo#1 -.! Ubicación, ubicación, ubicación
Seleccione el ajuste basado en preferencia personal. No tenga miedo de salir de su zona de confort. El ambiente es importante. Si usted trabaja todo el día en una oficina llena de gente, tal vez usted prefiere establecer algún equipo de ejercicio en su sótano, o ir de excursión en el bosque. Si usted pasa la mayor parte de su tiempo a solas, tal vez una clase de gimnasia es el camino a seguir
Consejo#2 -.. Conócete a ti mismo
La gente tiende a aliviar el estrés de manera diferente. Los ejercicios más productivos van a ser los que más le gusta. El diseño de su propia rutina para maximizar los beneficios de salud
Consejo#3 -. Aerobic
Los mejores ejercicios aeróbicos aumentará su ritmo cardíaco, y mantener a lo largo de su entrenamiento. Los ejemplos incluyen:
Natación - Muchas personas pasan por alto los beneficios de este deporte acuático. Aparte de la quema aproximadamente 500 calorías por hora, se le agrega el tono y la definición de su cuerpo
Running, o activar -. Quemar un montón de calorías en un corto período de tiempo. Sin embargo, en cualquier deporte de "alto impacto", existe un mayor riesgo de lesión. Recuerde que para estirar antes de golpear el pavimento
Spinning o ciclismo -. 45 minutos en la bicicleta se queman más de 500 calorías. Se trata de una sesión de ejercicios de bajo impacto, ideal para cualquier persona
Cuerda de Saltar -. Si cree que éstos para los niños, sólo hay que preguntar a un boxeador profesional-tratar Holyfield, u Oscar de la Hoya. 15-20 minutos quema aprox. el mismo número de calorías que se encuentran dentro de una barra de chocolate. Sin mencionar que no son baratos, lo cual está bien si estás en un presupuesto ajustado.
===================== = Common Sense Salud TipStretching relaja los músculos tensos, aumenta el flujo sanguíneo y disminuye el riesgo de lesiones. Si no está seguro de si una actividad o ejercicio es adecuado para usted, consulte a su médico. ======================
Fuente
Alimento para el pensamiento
Hay muchos otros ejercicios por ahí, tanto de alta como de baja intensidad, que nutren su mente, así como su cuerpo. Mañana, veremos algunos ejemplos. Junto con el ejercicio, es importante mantener una dieta saludable. Para las extremidades, visita nuestra sección de alimentación saludable.