Aquí están algunos de baja intensidad de los entrenamientos de impacto cero para la mente y el cuerpo
ejercicios de respiración profunda (est 5 minutos /día.)
Estos no podía ser más simple. Realizar mientras se está acostado (o sentado en posición vertical en una silla, con los pies apoyados en el suelo). Coloque una mano sobre su estómago y la otra en el pecho. Respire lentamente de su abdomen.
"La razón por la que es importante la respiración de su abdomen se debe a que usted será capaz de llenar sus pulmones de forma más completa. Esta es una manera más eficiente para respirar "
fuente
TIP:. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Concentrarse en mantener un ritmo suave y constante
OBJETIVO:. Hacer ajustes hasta que su mano aún sigue siendo superior. Esto asegura que lo estás haciendo correctamente. Esencialmente, usted está enseñando a su cuerpo a respirar de nuevo
Tai Chi & amp.; Yoga
Hay muchos estilos diferentes, pero por lo general estas actividades promueven constante movimiento, ya sea lenta y grácil, ni rápido e intenso. Los beneficios incluyen: aumento del equilibrio y la flexibilidad, más energía, mejora de la fuerza muscular y la coordinación, la presión arterial reducida, y una sensación general de relajación
A partir de un nuevo programa puede parecer abrumador.. Pero no se desanime. Hay lecciones diseñadas específicamente para cada grupo de edad y nivel de habilidad.
Puede encontrar más información, incluyendo DVD de instrucción, en la sección de Ejercicio /Fitness de muchos minoristas locales. O si se siente ambicioso, se inscribe en una clase!
Meditación
Más que relajarse con los pies en alto, meditación aumenta el enfoque y la concentración. El objetivo es llegar a ser más consciente de sí mismo y su entorno-aumentando así su equilibrio mental.
Alimento para el pensamiento
Con demasiada frecuencia, tomamos nuestra salud por sentado. No nos detenemos a considerar si estamos teniendo buen cuidado de nosotros mismos lo suficiente. Debido a que estamos ocupados, y es más fácil dejar que se deslice. Pocas personas se dan cuenta de la importancia de mantener una mente fuerte y el cuerpo, o lo que una diferencia de algunos cambios simples pueden hacer!