La clave para una vida feliz y productiva es mantenerse ocupado y activo. Sin embargo, cuando se trata de hacer malabarismos con las responsabilidades tanto de su vida personal y profesional, las cosas pueden llegar a ser rápidamente agitado. Aunque el sueño adecuado es necesario para la salud óptima, se encontrará en situaciones en las que realmente está recibiendo la cantidad correcta de sueño es imposible.
Cuando esto sucede, considere la posibilidad de modafinilo, un nootropic vigilia la promoción que se ha demostrado para mejorar la memoria recordar por 10% mientras que ser seguro. Aparte de esto, aquí hay otras maneras de mantenerse alerta, incluso cuando está cansado.
La estimulación adecuada
Si usted tiene la capacidad de controlar su medio ambiente, hay pasos que puede tomar para mantener sus sentidos estimulados, lo que ayuda a mantenerse alerta. Para empezar, mantener las luces brillantes o ventanas abiertas para permitir que la luz del sol. Un informe de 2013 sugiere que la exposición a la luz solar más directa puede duplicar su estado de alerta.
También puede reproducir música alegre para seguir jugando. La goma de mascar de menta o aprovechando el aroma propiedades terapéuticas del aceite de menta con sólo olerlo periódicamente durante todo el día también se ha demostrado que ayuda.
engañar a su Cuerpo
También hay cosas que puede hacer para engañar al cuerpo haciéndole permanecer alerta cuando se está a punto de caer dormido en su asiento. Tomar un descanso para ir al baño y salpicaduras de agua fría en la cara para una rápida selección-me-up. Otras formas en que se utilizan para mantenerse alerta incluyen:
Si tira de los lóbulos de las orejas
pellizcar los antebrazos
Rueda de los hombros
Al tocar el pie de el suelo
Tomando un momento para estirar
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activar la circulación a través de la actividad física
usted no tiene que hacer un entrenamiento intensivo para que la sangre fluya. Aprovechar las oportunidades para mover cada vez que se presentan. Por ejemplo, si se acaba de entrar a trabajar, parque en el extremo más alejado de la zona de aparcamiento. Si usted está en su camino a clase, tomar el camino largo por el campus para llegar a su destino. También puede optar por tomar las escaleras en vez del ascensor.
A más productivo usted
Es probable que haya un calendario completo, y hay que hacer mucho, como sea posible para tener éxito. La próxima vez que tenga que trabajar en pocas horas de sueño, emplear estos consejos para mantenerse despierto y alerta. Hotel