A pesar de la resolución de su más ferviente de Año Nuevo, su metabolismo jugará un papel más importante (que la fuerza de voluntad) en su éxito de pérdida de peso. Hay dos actividades fundamentales para aumentar la velocidad de su metabolismo. El ejercicio y la dieta.
No hay grandes sorpresas allí, ¿verdad?
Hay mucha gente por ahí que se centran realmente en gran medida de la parte del ejercicio. Eso está muy bien, pero es sólo la mitad de la batalla. Estos son algunos consejos de dieta seguro para complementar su ejercicio y aumentar su metabolismo.
1. Coma más, no menos
En el mínimo que debe comer de 3x al día. Saltarse las comidas y el ayuno sólo se ralentizar su metabolismo.
2. Añadir proteína
Alimentar a los músculos para ayudar a mantener que el metabolismo de rodadura. Añadir proteínas magras (en forma de la planta está bien también) para cada comida.
3. Obtener picante con él
picante comida se ha demostrado que aumenta las calorías quemadas a través del tiempo. Trate de añadir un jalapeño o de Cayena a su siguiente plato.
4. Beba mucha agua
Cuando estás deshidratado sus funciones celulares se ralentizará. Mantenerse hidratado mantiene su metabolismo rodando a la velocidad adecuada.
5. Mastique bien los alimentos (más)
Mastique bien los alimentos 10 - 20 veces antes de tragar. Vas a quemar más calorías y guardar el sistema digestivo trabajando tan duro. Eso le dará más energía para quemar más calorías.
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