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¿Está durmiendo bien? Si no, su falta de sueño puede ser realmente obstaculizar su capacidad de perder peso. Ahora, no tome esto en el sentido de que se puede comer lo que quiera, conseguir una buena noche de sueño y perder peso. Eso no va a suceder.
Sin embargo, los investigadores de la Universidad de Pennsylvania han descubierto que la privación del sueño puede tener un impacto negativo en las tasas metabólicas diarias y los niveles de energía, que a su vez aumenta el apetito y produce aumento de peso.
un equipo de científicos del Laboratorio de sueño y Cronobiología en el hospital de la Universidad de Pennsylvania investigó los hábitos de sueño y alimentación de 225 sujetos durante un período de dos semanas. Descubrieron aquellas personas que dormían menos el 30% consumen más calorías y ganaron ocho veces más peso.
Podría ser este un factor que contribuye al aumento dramático de la obesidad en los EE.UU. en los últimos 30 ó 40 años? Desde 1975, el número de personas que reciben menos de seis horas de sueño por la noche ha aumentado de manera constante. Una encuesta reciente encontró que uno de cada tres adultos es no conseguir tanto como seis horas de sueño.
Los voluntarios en el estudio fueron alimentados con tres comidas diarias de su elección y se les permitió merienda libremente durante todo el día. Los investigadores descubrieron que los que se quedaron hasta tarde y tiene menos sueño que otros participantes en el estudio snacked más a menudo en los alimentos grasos, sobre todo entre las 10 pm y 4 am
Los hombres en el estudio ganado dos veces el mismo peso que el sueño las mujeres desfavorecidas.
la corrección de los problemas asociados con la falta de sueño puede convertirse en otro método válido para el control de peso. La apnea del sueño, por ejemplo, está vinculada a la obesidad. Debido a la falta de sueño, las personas que sufren de apnea del sueño han reducido la energía para hacer ejercicio todos los días, que a su vez conduce a mayores problemas de aumento de peso y la salud.
Otros estudios han relacionado la deficiencia de sueño a la depresión, presión arterial alta y debilitado respuesta inmune, así como enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y derrame cerebral.
así que conseguir una buena noche de sueño. Esto ayudará a mantener la salud y que puede ayudar a mantener la libra fuera también.