Las cinco principales causas de muerte entre las mujeres en 2009, de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), son las enfermedades del corazón, cáncer, derrame cerebral, enfermedad de las vías respiratorias inferiores crónica (enfisema y bronquitis crónica) y el Alzheimer enfermedad.
La verdad es que ninguna mujer debe morir de alguna de estas enfermedades. Vivir una vida sana y todos ellos son evitables, incluso reversible.
No preferirías morir en su sueño de la vejez, cuando esté listo para ir? Entonces tiene sentido para iniciar en este momento para hacer los cambios de estilo de vida necesarios que aumentarán sus probabilidades de una muerte tranquila, cómoda.
Nunca es demasiado pronto o demasiado tarde para comenzar una vida saludable y aquí es cómo usted puede comenzar.
Aceptar el hecho de que uno es lo que come. Las mujeres (y hombres) que descuidan este hecho básico de la vida terminan siendo víctimas de, entre otras cosas, la obesidad, la diabetes, presión arterial alta y el colesterol alto y enfermedad cardíaca.
La mayoría de las mujeres mayores de 40 años están incluidos en ninguna de uno de los dos extremos de la dieta. El primer grupo salta de una dieta de moda a otro tratando desesperadamente de controlar su peso. El otro grupo ignora todo el asesoramiento nutricional y forra con los nuevos cuatro grupos de alimentos básicos - grasa, congelados, fritos y rápido
¿Cuál es el resultado.? Más del 64% de las mujeres estadounidenses tienen sobrepeso. 35% son obesos.
¿Cómo puede evitar ser una estadística? Tomar el camino del medio que ni los recortes de nuevo en una nutrición adecuada, ni se entrega a las calorías vacías. La mayoría de las autoridades nutricionales recomiendan ahora una "dieta mediterránea" saludable de granos enteros, pescado, frutas y verduras amplias y aceites saludables. Este plan de alimentación también es rica en beneficios antiinflamatorios y antioxidantes saludables de alta
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La siguiente mejor cosa que las mujeres mayores de 40 años pueden hacer para mejorar su salud y bienestar es para cambiar su droga de elección. Bajar de los analgésicos, antidepresivos y otros, recetas adictivas perjudiciales y seguir adelante "droga milagrosa" de la naturaleza -. Por lo menos treinta minutos diarios de ejercicio físico moderado
Tome las enfermedades del corazón, por ejemplo, el número uno de muerte entre las mujeres. En un estudio de ocho año de 70.000 mujeres entre las edades de 40 y 65 años, los investigadores informaron de esas mujeres que tomaron caminatas durante varias horas a la semana reducen el riesgo de enfermedades del corazón en un tercio y los que eran más activos redujeron su riesgo de corazón la enfermedad a la mitad en comparación con las mujeres menos activas.
el ejercicio es, por lejos, una gran medida para la salud física y mental. No sólo es bueno para la prevención de enfermedades del corazón. También ayudará a reducir el riesgo de cáncer, la osteoporosis, la depresión y los trastornos asociados con el sobrepeso.
Coma una dieta sana y hacer mucho ejercicio para empezar a vivir una vida larga, sana y feliz.