Imagen cortesía de Janet Hudson
¿Cuál es su mirada como despensa? Es abastecido con alimentos saludables o se trata de rellenos de alimentos procesados con alto contenido de grasa, azúcar, sal y conservantes químicos?
Estos son algunos elementos sanos que pertenecen en su estante de la despensa.
La harina de avena - Comenzar el día con un plato de humeante avena y un poco de fruta fresca o congelada sin azúcar es una gran manera de bajar a un buen comienzo. La avena es rica en fibra, proteínas y vitamina E. Mash un plátano maduro - en lugar de utilizar el azúcar - para ayudar a endulzar que
Mantequilla de cacahuete -. Untarlo en el pan de trigo integral y galletas con un poco de salsa de manzana sin azúcar o en apio, rebanadas de manzana o plátano, mantequilla de maní sin azúcar hace un gran rápida y fácil de hacer comida o merienda cuando estás en la marcha (o incluso cuando usted tiene un montón de tiempo en sus manos). La mantequilla de maní es alta en proteínas, potasio y fibra. Para un tratamiento muy especial, tener un poco de mantequilla de almendra en el estante de la despensa
tomates enlatados -. Sin estante de la despensa está completa sin unos tomates sin sal, orgánicos. Alto contenido de vitamina C y licopeno, los tomates versátil se puede utilizar en tantos fácil de solucionar recetas de sopas a verduras o pasta al vapor
Los granos enteros -. Deje de comprar pasta blanca, arroz blanco, pan blanco y los cereales refinados. En su lugar, abastecerse de nada más que 100% de granos enteros. Los granos enteros son mucho más altos en valor nutricional y fibra, y ya que también son más relleno, que va a terminar comiendo menos, lo cual es bueno para usted. También puede tratar de quinua. Es fácil de solucionar y sabe muy bien también
conservadas Judías -. Enlatados negro, pintos y frijoles es son gran manera de conseguir la proteína extra sin las grasas malas de la carne. Comprar frijoles en sodio y siempre escurrir y enjuagar antes de tirarlos en la salsa de pasta, tipo de chile recetas y ensaladas
El atún enlatado -. Alto contenido en ácidos grasos omega-3 saludables y vitamina B12, atún enlatado es otra gran manera para obtener la proteína necesaria sin la grasa no saturada que se encuentra en la carne de vacuno. atún albacora blanco es una excelente elección. También puede tratar de sardinas enlatadas y pollo. Los tres - el atún, las sardinas y pollo - se puede utilizar fácilmente en las recetas general rápida
Cuando su despensa está bien surtida con alimentos saludables, nunca hay una excusa para salir corriendo por una hamburguesa o una pizza rápida