Uno de cada tres adultos estadounidenses sufre de dolor de la artritis. Eso es más de 70 millones de personas. Las formas más comunes de artritis son la osteoartritis, la artritis reumatoide, la gota y la fibromialgia
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Desde el dolor de artritis, rigidez y falta de movilidad a menudo hacen que el funcionamiento diario en el hogar y el trabajo difícil, la artritis se considera que es la causa principal de discapacidad. Para muchas personas con artritis, acaba de despertarse por la mañana - salir de la cama, vestirse y preparar el desayuno. - Puede ser muy dolorosa y frustrante
Durante muchos años, la mayoría de los médicos cree que los pacientes artríticos tenían que aceptar su condición y aprender a "aguantarse" que, la prescripción y, a menudo controvertidos adictivos "analgésicos" para aliviar el malestar. Pero esa actitud está cambiando.
Hoy en día, muchos más médicos y los pacientes están tomando un enfoque holístico. Sólida evidencia científica está mostrando que los cambios de estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, son igual de eficaz, si no más, como fármacos para la prevención y el alivio de la artritis.
Comer una dieta saludable es absolutamente esencial para aquellas personas con artritis. Tomar la sustitución de pescado para la carne roja en la dieta, por ejemplo. Omega 3 ácidos grasos encontrados en abundancia en este tipo de pescado como el salmón y las sardinas son naturales analgésicos anti-inflamatorios. Esa es la razón por la Arthritis Foundation recomienda comer pescado al menos un par de veces a la semana. Cortar camino de vuelta en el consumo de carne roja tiene mucho sentido. Estudios recientes indican que las personas que comen carne roja sobre una base diaria tienen más del doble de riesgo de la artritis que los que comen carne roja menos de dos veces por semana.
También es una buena idea para omitir los dulces y mantener su consumo de grasa total a menos del 30% de sus calorías diarias. ¿Por qué? Le ayudará a perder y mantener un peso saludable, lo que pondrá mucho menos estrés y la tensión en sus articulaciones de cadera y rodilla. La ingesta de suplementos nutricionales anti-inflamatorios naturales, tales como las cápsulas de aceite de pescado omega 3 y al menos 1.000 UI de vitamina D de también ayudará en la prevención de la artritis y el alivio.
Y un programa de ejercicio moderado ayudará en la pérdida de peso y en el alivio de la rigidez en las articulaciones. No vaya al agua, sin embargo. Usted no está tratando de ser un atleta de clase mundial. Caminar, nadar y yoga son excelentes actividades, estrés bajas para aflojar las articulaciones. A pesar de que el ejercicio puede ser la última cosa en su mente cuando en el dolor, usted se sorprenderá de cuánto va a mejorar su bienestar físico y mental.
La clave para la prevención de la artritis natural y el alivio del dolor es la misma que es para la prevención de todas las enfermedades degenerativas. Coma una dieta saludable, mantenerse físicamente activo y evitar el estrés tanto como sea posible. Siga este plan para vivir una vida larga, sana y feliz.