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mayoría de alimentos empacados que se encuentran en el supermercado están cargados de grasas adicionales añadidos poco saludables, azúcares, colorantes artificiales y conservantes y se deben evitar como la peste. Sin duda se merecen la mala reputación que tienen.
Sin embargo, no todos los alimentos envasados son refinados o procesados. De hecho, algunos son muy natural y libre de aditivos no deseados y debería hallarse en casa en su plataforma de almacenamiento o en la nevera o en el congelador y se incluyen como parte de sus planes de alimentación saludables.
Estas son algunas sana, buena -para-que los alimentos envasados que deben estar en su lista de compras en el supermercado:
Las frutas y verduras congeladas - Dado que los productos congelados se envasa en mayor frescura, la investigación ha encontrado que en realidad pueden contener niveles más altos de nutrientes - vitaminas, minerales , etc - que los llamados "fresco" que producen ha pasado días o semanas en tránsito o que se sienta en el estante del supermercado. En la compra de bayas congeladas o lo que acaba de asegurarse de que el paquete contiene nada más que las bayas, sin azúcares añadidos, conservantes, etc.
Los frijoles enlatados - Conservas negro, pintos y los frijoles son una excelente y conveniente fuente vegetal de nutritiva proteína y fibra. También son increíblemente versátil. Agregue los frijoles enlatados de pasta, arroz, ensaladas, sopas o salsas. Asegúrese de comprar marcas bajas en sal y enjuague antes de usar
pescado enlatado -. De acuerdo con los expertos en salud, todo el mundo debe comer pescado al menos tres a cinco veces a la semana para asegurarse de que está recibiendo suficiente corazón Los ácidos grasos omega-3 saludables del ion de su dieta. Enlatado de atún, el salmón y las sardinas son una fuente rica de estos aceites de pescado saludables, así como una fuente conveniente de la proteína
Frutos secos y semillas -. Tuercas conveniente y semillas son ricas en grasas insaturadas saludables para el corazón y otros esenciales nutrientes. Un informe reciente encontró que las personas que frecuentemente comen almendras, nueces, pistachos y otros frutos secos tienen un riesgo 30 por ciento menor de morir de enfermedad cardíaca. También tienen un menor riesgo de morir de cáncer, la diabetes y la enfermedad pulmonar. Y las semillas de calabaza, por ejemplo, son una buena fuente de zinc-edificio inmunológico. Utilice nueces y semillas como una merienda saludable o añadido a los cereales, panes, ensaladas, etc. Elija variedades sin sal y sin azúcar para una mejor salud.