Smoking puede ser una adicción para muchos, que tienen dificultades para deshacerse de este hábito. Hay muchos fumadores empedernidos, que no pueden dejar de fumar, incluso si saben las repercusiones nocivas, como el cáncer de pulmón y la EPOC. Ellos tratan diversos métodos para lograr su objetivo, pero muy rara vez tienen éxito en esta tarea. Este es un método, que puede ayudar a estas personas a superar la tentación de fumar. Se llama auto-hipnosis, una forma de auto-inducida de la hipnosis.
¿Qué es la auto-hipnosis?
La auto-hipnosis, que es también conocida como la autohipnosis, es una forma de hipnosis o el hipnotismo. Es un error común pensar que la hipnosis es un estado inconsciente. De hecho, se trata de un estado de vigilia, donde la mente está más centrado, con más sugestionabilidad y menos conciencia periférica. En este estado, la mente está más abierta a sugerencias, que son inducidos por hipnotizadores, a través de un procedimiento llamado inducción hipnótica.
La auto-hipnosis es una forma de hipnosis, que no necesita un hipnotizador para inducir sugerencias. Es un estado de auto-inducida de la hipnosis que implica la auto-sugestión o autosugestión. Esta técnica lleva a la persona a un estado relajado de la mente, que está abierto a sugerencias. Estas sugerencias están a menudo relacionadas con los requerimientos de la persona. Si él /ella está bajo estrés, las sugerencias estarían destinadas a hacer que la persona libre de estrés. En el caso de los fumadores que quieren dejar de fumar con la auto-hipnosis, las sugerencias deben basarse en una resolución para dejar el hábito.
La auto-hipnosis para dejar de fumar
Como se mencionó anteriormente, la auto-hipnosis es una hipnosis autoinducida; que puede ser utilizado para sintonizar su mente subconsciente con sugerencias, para algunos cambios positivos en su vida. Este método se encuentra que es muy eficaz para reducir el estrés y la ansiedad. En el caso de la hipnosis normal, usted tiene que tener la ayuda de un hipnotizador para inducir sugerencias. En la auto-hipnosis, puede hacerlo por sí mismo y controlar su mente. Toma su mente a un estado relajado, en el que, la mente es más receptiva a las sugerencias. En este caso, la mente está más enfocado, y acepta las sugerencias de su valor nominal.
Si usted está planeando dejar de fumar con la auto-hipnosis, el primer y principal requisito es un lugar tranquilo y calmado para realizar la misma.
Ahora puede sentarse o tumbarse y relajarse. Tiene que cerrar los ojos y concentrarse en algo, al igual que su respiración; o imaginar algo, como una flor. Al enfocar más, usted se sentirá relajado; como si algunas olas lavando el estrés de su cuerpo. Podría ser como una varita mágica eliminando poco a poco el estrés de todo el cuerpo, y hacer que sus músculos se relajen.
Ahora puede utilizar sus sugerencias. En el caso de los fumadores, las sugerencias deben basarse en los aspectos positivos de dejar de fumar. Las sugerencias pueden ser utilizados inicialmente para profundizar el estado de hipnosis. Una vez que esté completamente relajado, se centran más en las sugerencias, y hacer que su mente subconsciente las acepta.
Una vez hecho esto, poco a poco salir del estado relajado. Usted ha pasado con éxito una sesión de auto-hipnosis, pero esto no significa que vaya a dejar de fumar desde el momento siguiente. Tiene que seguir este proceso con mayor frecuencia, y tratar de repetir la sugerencia, de vez en cuando. Tienes que hacer esto con agallas y determinación para superar la tentación de fumar. Va a ajustar lentamente a la vida libre de nicotina, como dejar de fumar con la auto-hipnosis.
La auto-hipnosis ha sido aceptada como un método popular para superar la adicción de fumar. Usted no tiene que preocuparse de lo que sucede cuando se deja de fumar, ya que muchos fumadores tienen miedo de los síntomas de abstinencia. Usted debe entender que tales síntomas de abstinencia son nada, si se compara con la severidad de las condiciones médicas que pueden ser causadas por el tabaquismo. Como su nombre indica con razón, la auto-hipnosis se tiene que hacer por su cuenta. Si le resulta difícil concentrarse, buscar la ayuda de un hipnotizador durante unos días, o hasta que usted se sienta cómodo con el método.
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