saludable
¿Tiene problemas para hacer frente al estrés vacaciones? Son unas vacaciones sanas posible?
Las vacaciones pueden ser el mejor de los tiempos o el peor de los tiempos. Sin embargo, muchas personas tienen estrés de las fiestas y la depresión sin el alivio del estrés.
Si usted está sufriendo de estrés de las fiestas o depresión vacaciones y se pregunta qué le ha pasado a la alegría y la paz de temporada, un estudio de la Asociación Americana de Psicología encontró que estés no solo
Durante las vacaciones de las personas se sienten agobiados con el estrés de vacaciones a partir de:.
la deuda
tarjeta de crédito (23%)
Nunca bastante tiempo (34%)
Las presiones de regalo que da (42%)
o la falta de suficiente dinero (61%) guía empresas
Y casi todo el mundo se convierte en un exceso de comer alimentos poco saludables o beber alcohol . No sólo tenemos la tendencia a comer y beber más, tenemos más ataques al corazón, hacer menos ejercicio y obtener un promedio de 10 libras.
Diez mejores consejos para la temporada de fiestas del alivio de tensión
Mientras que "más de el río y por el bosque hasta la casa de la abuela "puede sonar divertido, estrés de las fiestas excesiva y depresión post-vacaciones puede minar seriamente su salud, la felicidad y las finanzas.
Así que trate estos consejos estrés de las fiestas para ayudarle a tener unas vacaciones saludables .
1. Hacerse cargo de sus vacaciones. Hospital de la sala de emergencia y los informes policiales muestran más enfermedad, la adicción, la actividad delictiva y el sufrimiento mental durante los días festivos. Así que hacer una lista y simplificar.
2. Ponte siempre en primer lugar. No es egoísta. Cuidar de sí mismo es una parte esencial del cuidado de los demás. Repensar las vacaciones con su bienestar en mente. Planificar el futuro y hacer lo que funciona mejor para usted.
3. Coma alimentos saludables vacaciones. Las vacaciones no tienen que estar libre de grasa y azúcar-para-alls. Indulgencia excesiva provoca estrés, causando más indulgencia excesiva. una alimentación sana vacaciones es la elección de una manzana sobre el pastel de manzana.
4. El ejercicio para aliviar el estrés. Caminar es un excelente ejercicio para aliviar la ansiedad y el estrés. Si el clima no es propicio para un paseo, ir al centro comercial y tejer su camino en todos los compradores apresurados ocupados.
5. Tómese el tiempo para descansar y relajarse. Obtener una buena noche de sueño, ir a dar un paseo, practicar la respiración profunda y escuchar música relajante. Disminuir la velocidad en realidad le puede dar energía vacaciones más saludable.
6. Frenar el exceso de compras. No volverse loco complaciendo los caprichos de todos. Compras en Internet y limitar la entrega de regalos a unos pocos especial. recuerdos vacacionales construidos en el tiempo pasado con sus seres queridos.
7. Decir "No, gracias" con frecuencia. Sea amable pero firme y la gente va a aprender a aceptar invitaciones de obligación vueltas hacia abajo. Y si no lo hacen, ese es su problema. Sólo decir "sí" a lo que realmente quiere hacer.
8. Mantener una actitud de agradecimiento. Mantener una actitud positiva es importante para el manejo del estrés. Haga una lista diaria de lo que estás agradecido.
9. Cree sus vacaciones saludables. Usted no tiene que ser un esclavo a las vacaciones tradiciones. Mantener los que trabajan para usted y desechar el resto. Siempre se puede compartirse a través de correos electrónicos y fotos.
10. Dé el regalo de la alegría y el amor. estrés de las fiestas a menudo pone a la gente en un humor de perros. Si usted es feliz y vibrando con espíritu de las fiestas alegres, podrás ayudar a otros a tener un espíritu de fiesta feliz y saludable también.
Ya sea que sus vacaciones son el mejor o el peor de los tiempos depende de usted. Siga estos diez consejos estrés de las fiestas saludables para la depresión y el estrés de las fiestas de alivio y tienen temporadas de vacaciones felices y saludables en los años venideros
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