Computadoras están tomando un peaje en nuestra salud. Pasamos un menor número de horas de caminar en posición vertical, cada vez más tiempo encorvado, ojos entrecerrar los ojos, la espalda dolorida, delante de la pantalla del ordenador. Gran parte de nuestro trabajo se realiza en la zona de ordenadores. Pasan las horas, nuestros cuerpos congelados en posiciones incómodas y nuestra mente para el alivio del dolor. Esto es especialmente cierto de las personas que trabajan desde casa, o con ordenadores portátiles. Las horas pasan volando. Antes de darse cuenta, ocho de ellos han pasado sin una comida decente o cualquier exercise.Here son algunas cosas a tener en cuenta, con el fin de combatir los efectos nocivos de gastar grandes trozos del día (y la noche) en el equipo:
1. La tensión del ojo es una queja común y los ojos de uno tiende a empeorar, como años de mirar a un monitor de ordenador se acumulan. Si usted encuentra sus ojos están cansados y el texto se vuelve borrosa, considere un examen de la vista y un par de gafas. Si usted está usando lentes, es posible que tal vez son demasiado débil o demasiado fuerte incluso para trabajar en su computadora. Experimentar y llegar a la receta adecuada para aliviar la tensión en los ojos. Asegúrese de que el monitor está colocado a buena distancia de su cuerpo y se ilumina correctly.2. Corregir su postura. Ahora que la pantalla del ordenador es la distancia adecuada de su cuerpo, asegúrese de que tiene una buena silla para sentarse. Usted debe ser capaz de sentarse completamente en posición vertical, sin encorvar los hombros hacia adelante, con los pies apoyados en el suelo, los muslos completamente paralelo con el piso y las piernas en ángulo recto a sus muslos. No debería haber ninguna pérdida de circulación en las piernas. A continuación, con los codos doblados, las muñecas y los antebrazos deben estar alineados de modo que las manos no están inclinados hacia arriba mientras se trabaja el teclado. Esto disminuirá la probabilidad de problemas de los tendones y de la muñeca asociados con motions.3 repetitivo. Tomar descansos. Cuanto más sedentaria nos volvemos, más problemas de salud tienden a arrastrarse en nuestras vidas. Programar la hora de comer y el ejercicio, incluso si es sólo un corto paseo alrededor de la cuadra. Levantarse y move.4. No trabajar a través de la fatiga extrema. Es malo para el cuerpo y que es malo para la mente. Se puede lograr más de dos horas de estar fresco y alerta, de cuatro horas de empujar a través de quemado out.5. Aprender a reconocer los signos de estrés relacionados con la informática, la fatiga y la incomodidad física y llegar a un plan para hacer frente a estos problemas tan pronto como sea posible.
El trabajo inteligente. El trabajo saludable.