de la pierna se caracterizan por un dolor repentino y la tensión en los músculos de las piernas. Estos suelen ser los músculos de las pantorrillas, los muslos o la parte posterior del cuádriceps. A pesar de que el calambre dura sólo unos pocos segundos a veces puede tardar minutos para que los músculos se relajen. Cuando los músculos se relajan el calambre desaparece también.
¿Qué causa calambres en las piernas?
Algunas cosas son factores que contribuyen a la aparición de calambres en las piernas, aunque no son causadas directamente por ellos. Estos son los siguientes factores:
- La deshidratación
- extenuante ejercicios
- Los músculos cansados
- Lesiones
- La falta de minerales
- Mala circulación
- El sobrepeso
-? Los efectos secundarios de ciertos medicamentos
¿Qué deberíamos hacer al respecto
- Consumir vinagre de manzana: Mezcle una cucharadita de miel y 2 cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia. Agitar bien y beber
- Aplique presión:. Pulse en el centro de un calambre con su puño o el pulgar durante unos 15 segundos. A continuación, el espasmo suele dar en
- Estiramiento:. A veces es preferentemente para dar un paseo, especialmente si se produce un espasmo muslo. Si usted tiene un ternero espasmos estirar el pie hacia arriba con las manos o se apoya en el suelo
- Disponer de un baño caliente:. El agua caliente ayuda a relajar los músculos y alivia los calambres
. - Comer plátanos y patatas: Si usted sufre con frecuencia de calambres en las piernas, puede significar que la falta de potasio. Teniendo en cuenta el hecho de que los plátanos y las papas son mejores fuentes de este mineral, que debe consumir todas las veces que se puede (consumir plátanos y patatas todos los días cada segundo o tercer día).