aguacate - que es probablemente una de las frutas más saludables del planeta. Contiene altas cantidades de nutrientes saludables, especialmente grasas saludables, que pueden proporcionar muchos beneficios de salud para usted y su salud en general.
Como hemos dicho, estos frutos son deliciosos y que debe consumir todos los días. Sin embargo, hay que tener cuidado - porque contienen altas cantidades de calorías. A pesar de que los aguacates contienen alta cantidad de grasas, que en realidad es una buena cosa. Los aguacates contienen las grasas "buenas", incluyendo la grasa monoinsaturada. La grasa monoinsaturada puede ayudar a reducir el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral, junto con los niveles de colesterol malo en la sangre
Pero, ¿ha oído las últimas noticias -. Bueno, de acuerdo a la nueva investigación de la American Heart Association, comer un solo aguacate al día, disminuye significativamente el nivel de colesterol y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Si usted tiene o está en riesgo de enfermedades del corazón o su médico tiene preocupaciones acerca de un potencial ataque al corazón, usted debe considerar seriamente la adición de aguacate a su rutina diaria
Esto es lo que necesita saber - 45 obesos personas (hombres y mujeres, 21-70 años de edad) se dividieron en tres grupos con cada grupo de comer una dieta diferente reducir el colesterol. La primera fue una dieta baja en grasa (24% de grasa), la segunda fue una dieta moderada en grasa (34% de grasa) sin aguacate y el tercero era una dieta moderada en grasas (34% de grasa) con aguacate. Usted se sorprenderá cuando se entera de que cada una de las nuevas dietas mejoraron el colesterol LDL de los participantes, que es el peor tipo de colesterol. Pero los consumidores de aguacate obtenían los mejores resultados: el colesterol LDL se redujo 13 puntos, en comparación con alrededor de 8 puntos para las personas sobre la baja en grasa o dietas moderadas en grasa o sin aguacate
Y los expertos descubrieron que. que sólo 1 de aguacate por día como parte de una moderada en grasas, dieta saludable, reduce significativamente el colesterol y sugiere que los aguacates deben ser una parte diaria de una dieta saludable para el corazón para ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y problemas de salud relacionados con el colesterol alto. En este caso, un aguacate un día realmente mantener alejado al médico! Gracias por leer y no se olvide de compartir.