¿Usted sufre de dolor de espalda, dolor de espalda o el cuello y usted no tiene tiempo o dinero para un masaje? Hay una excelente manera de salir de esta situación si lo hace theseexercises sin salir de su casa. Todo lo que va a necesitar es una pelota de tenis normal.
Una pelota de tenis es bastante sólido, y está cubierto con un paño suave. Eso es exactamente lo que necesita para la auto-masaje.
Con los ejercicios con una pelota, puede aliviar el dolor de espalda, causado como resultado de cualquier atrapamiento, dolor muscular y dolor de cuello.
ejercicio para la espalda:
soporte contra la pared y puso la pelota en el área debajo de los omóplatos, no en la columna vertebral, pero en la parte muscular. Exprimirlo. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Comenzará a rodar el balón en la espalda, en busca de puntos de tensión. En esta forma de masaje a los músculos a lo largo de la columna vertebral.
Cuando encuentre tal punto, parar y presiona la bola contra la pared y lo sostiene 10 segundos. De esta manera, usted está dando masajes a los músculos en la parte izquierda y el lado derecho de la espalda. Al realizar este ejercicio se obtiene una postura correcta.
En forma similar se puede dar masajes a la baja de la espalda.
Acuéstese en el suelo, poner el balón bajo la cruz, pero no en la columna vertebral, pero la parte del músculo. Apoyarse en los codos, doblado las piernas en las rodillas. Poner en marcha el pero, comenzará a rodar la pelota. Si siente dolor, significa que se ha pulsado el punto de disparo -. Aquí los músculos están muy tensos y son muy difíciles de evitar que se peguen hasta
que siga siendo así durante unos 10 segundos , la relajación de los glúteos en el suelo y las piernas estiradas hacia adelante. A continuación, rodar la pelota y la búsqueda de otro punto de dolor. Para ello, el masaje en ambos lados de la espalda baja. De este modo, al lado del masaje, activamos una gran cantidad de otros músculos como los hombros, pero, piernas ...
Si usted está experimentando dolor recurrente en ciertas partes de la espalda, un masaje de este tipo puede ser una gran emergencia asistencia para su eliminación.
Pero si quieres estar siempre en buena forma sin sentir ningún tipo de tensión y dolor en los músculos, lo que necesita hacer este masaje todos los días.