¿Usted sabe mucho acerca de comer bien? ¿Tiene sus comidas planeadas? Si es así, ¿es un plan perfecto? Se cumplen todas sus necesidades nutricionales? Si hay alguna duda en su mente, el estudio de estos consejos.
Usted puede mejorar su salud mediante la adición de alrededor de 750 mg de ajo a su dieta cada día. Un remedio natural, el ajo es bien conocido por su capacidad para ayudar a combatir enfermedades, desde cáncer hasta enfermedades del corazón. También contiene antibacteriano natural y las propiedades anti-hongos que pueden ayudar a sus órganos. También puede agregar el ajo a la derecha en sus comidas.
Sustituir productos de harina blanca refinada con productos integrales. El trigo integral es más saludable que la harina blanca procesada y contiene más fibra y proteína. Estos artículos mantienen satisfecho por más tiempo y son buenos para sus niveles de colesterol. Compruebe la lista de ingredientes para la palabra "integral". Si no está allí, NEXT!
La carne no es la única fuente de proteínas, y es una buena idea para obtener su proteína de múltiples fuentes. Muchas fuentes de proteínas sin carne están disponibles. Frutos secos y legumbres, por ejemplo, contienen altos niveles de proteína, al igual que los alimentos a base de soya como el tofu y el tempeh. Algunos de estos alimentos puede ser una guarnición o servir el plato principal. Para hacer su dieta más exótico, esforzarse por incluir diversas fuentes de proteína en sus comidas.
tratando de comer menos carne roja? Trate de usar como un condimento. Una manera de hacer uso de ella es para mejorar la textura y el sabor de los alimentos de otros grupos de alimentos, incluyendo verduras y granos. Las culturas china y mediterráneos hacer esto y tienen menores probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el corazón.
No debe utilizar la carne como su única fuente de sus necesidades diarias de proteínas. Hay muchas otras fuentes de proteína. Los refrigerios con frutos secos o la construcción de una comida con frijoles, soja, tofu, pescado o se puede obtener toda la proteína que necesita. La mayoría de estas opciones puede servir como una comida principal o como aditivos para algún otro alimento. Obtener su proteína de una variedad de fuentes para que no se aburran con la misma comida de edad Masculino.
Si te gusta frutos secos, uno de los más nutritivos son las almendras. Estos frutos secos proporcionan una gran cantidad de nutrición y son muy fáciles de encontrar. No cuestan tanto como otros frutos secos, tampoco.
Cuando usted hace sus compras, dar a sus hijos la oportunidad de elegir algunos de los alimentos. Si se les da la opción de qué frutas y verduras que quieren, entonces es más probable que quiera comerlos. De esta forma también puede atraer a los niños a probar nuevos alimentos, especialmente aquellos con colores brillantes.
Los alimentos de conveniencia en el pasillo del supermercado deben ser evitados, ya que suelen ser altamente procesados y contienen grasas no saludables. Cuando se come una gran cantidad de grasas trans que potencialmente puede desarrollar enfermedades del corazón. Las grasas trans hace que la cantidad de HDL (colesterol bueno) en su cuerpo disminuyen y aumenta el colesterol LDL (colesterol malo).
Cuando usted está tratando de agregar más frutas y verduras a su dieta, considere probar los zumos de frutas. Esto puede ser una gran solución, el ahorro de tiempo para las personas que no tienen el tiempo para preparar verduras crudas y frutas. Extracción de jugo puede proporcionar a su cuerpo con vitaminas y nutrientes sin los inconvenientes de cortar, cocinar y preparar. Para evitar daños en los dientes, elegir jugos sin azúcar añadido, y disfrutar de ellos a través de una pajita.
Puré de fresas, melocotones o peras para un gran bocado. Esto hace que un diferencial que es dulce que se puede comer como salsa para chips de pan pita o pretzels. Usted puede experimentar con cualquier tipo de fruta que le gusta y lo mezcla hasta a menudo, por lo que no se enferma de esta merienda saludable.
La avena es un alimento de desayuno saludable que puede comenzar el día con buen pie. La harina de avena está llena de granos que le mantienen lleno por un largo período de tiempo.
Una sugerencia para que los niños a probar nuevos alimentos es describir cómo algo les ve y se siente, y no a qué sabe. Por ejemplo, una descripción de la textura de la comida podría despertar la curiosidad del niño lo suficiente como para atraer o ella para tomar un pequeño bocado.
Cinetosis
Cuando el consumo de comidas, un ritmo. Engullir su comida en cuestión de minutos es uno de los efectos más perjudiciales de comer siempre en la carrera. Tome su tiempo para comer sus comidas. Relajarse cuando se come y consume lentamente cada bocado de comida. Comer más despacio también permite una respuesta plenitud de su cuerpo a trabajar. También será menos probable que coma más allá del punto de plenitud.
El jengibre puede ayudar enormemente si no te molesta por el mareo. El jengibre se presenta en cápsulas. Tome el jengibre periódicamente en 1000 mg cápsulas para reducir el mareo por movimiento. El jengibre se ha demostrado que ayuda a prevenir y tratar el mareo por movimiento. Usted podría incluso intentar el té de jengibre o caramelos de jengibre naturales.
Si usted sufre de trastornos del sueño, ajustando sus valores nutricionales pueden ser beneficiosos para usted. Algunos alimentos pueden aliviar el estrés y ayudarle a relajarse. Otros pueden animarlo y se le rarin ir. Tiene sentido para permitir que el cuerpo descanse de comer antes de ir a dormir.
Contar calorías, pero asegúrese de que los alimentos que usted elija para comer son nutritivos. Comer 1800 calorías es grande, pero no le hará ningún bien si esos 1800 calorías provenían de pan y papas blancas fichas. La cantidad que come es tan importante como lo que come realmente.
Tenga cuidado con los alimentos que presumen de ser libre de grasa o que no tienen grasas trans. Si bien estos alimentos no tienen el mismo contenido de grasa, que a menudo tienen un mayor contenido de azúcar en su lugar. Diligentemente escudriñar la información nutricional cuando se navega por estos artículos.
Las verduras son importantes, la elección de alimentos bajos en calorías, ya sean frescos, congelados o en conserva aún. Se le hará sentirse lleno y le dará los nutrientes esenciales. Usted debe tratar de consumir algunas porciones cada día. Usted puede añadirlos en una ensalada o en sopa de verduras.
Las bayas, las peras y los melocotones gran sabor cuando vaya aumentando y son una merienda saludable. Esto tiene un gran sabor con pretzels o difusión en los chips de pan pita. Explorar todas las maneras creativas de utilizar la fruta en sus comidas y refrigerios, para mantener las cosas interesantes y sabrosas.
¿Usted sabe todo lo que debe saber acerca de la nutrición? ¿Has visto crecer su plan de nutrición mediante la aplicación de estos consejos? ¿Es capaz de incorporar las cosas que hay en su plan ahora? ¿Ha encontrado un plan que funcione para usted? Al tener en cuenta la información anterior tendrá buenas respuestas a sus preguntas.