Vivir con tinnitus puede ser difícil. Como usted es la única persona que puede oír el sonido molesto en los oídos, puede parecer que se trata de esto por su cuenta - esto simplemente no es verdad! Sin embargo, hay millones de otros hombres y mujeres que han estado en el mismo lugar. Lea este artículo para obtener consejos que proviene de personas que han pasado por los mismos problemas que tiene.
Crear un ritual que sigue cada noche antes de irse a dormir. Tinnitus y el insomnio a menudo van de la mano; pacientes de tinnitus no pueden conciliar el sueño con facilidad o se despiertan varias veces durante la noche. Tener una rutina de acostarse puede ayudar a minimizar este problema. Relajarse mediante la participación en la meditación, la respiración profunda o ejercicios de estiramiento antes de acostarse. Esto le ayuda a relajarse y se reduce la presión arterial.
No se ponga en una situación en la que va a estar expuesto a ruidos fuertes. Use tapones para los oídos si se puede, esto puede ayudar mucho cuando se trata de problemas de tinnitus. Los ruidos fuertes son una de las principales causas del tinnitus. Es importante que ningún daño en el oído más se produce si no desea que los síntomas de tinnitus a empeorar. Esto también ayudará a evitar más brotes.
trabajar con un asesor profesional ya que la terapia cognitiva conductual puede ayudar. Este tipo de terapia le enseñará cómo dejar de centrarse en el tinnitus tanto. La terapia con un profesional le ayuda a dejar de lado cuestiones, como la ira, que rodean su tinnitus. Se le ayudará a lidiar con su tinnitus de una mejor manera. Que sufre de tinnitus puede hacer que te sientas deprimido, pero por suerte hay ayuda disponible para ayudarle a llevar su vida de nuevo.
Yoga, u otras formas de relajación, puede resultar beneficioso para reducir los síntomas de tinnitus. El estrés y la tensión con frecuencia pueden agravar el tinnitus. Durante el tiempo que usted está participando en el yoga, la mente y el cuerpo están en reposo, y esto reducirá la posibilidad de que el tinnitus aumenta su cabeza.
Si los síntomas de tinnitus están estallando, es útil tener antecedentes ruido, como una radio o un ventilador. Este ruido blanco puede ayudar a ahogar timbre tinnitus en los oídos. Una gran parte del tiempo de tinnitus es todo lo que puede escuchar y que puede ser molesto.
Trate de recordar si usted comenzó a tomar cualquier medicamento nuevo todo el tiempo de su tinnitus inició por primera vez. Una gran cantidad de drogas han sido conocidos por causar tinnitus, y los síntomas pueden pasar por dejar la medicación. Bajo un control cuidadoso de su médico, y con su consentimiento, puede intentar dejar de tomar cada medicamento, sobre una base de uno por uno, por una semana. Al hacer esto, se utiliza un proceso de eliminación para descubrir cuál de sus recetas puede estar causando el tinnitus.
Pasa algún dinero en un buen generador de sonido y ponerlo muy cerca de la cabeza del armazón de la cama. generadores de sonido producen ruido blanco que forma a su cerebro para volver a centrarse en el ruido, empujando su tinnitus fuera de su mente. Se obtendrá un mejor sueño en la noche.
La terapia cognitiva del comportamiento de un consejero puede ayudar. El objetivo principal de la terapia probablemente será para asegurarse de que el tinnitus no es el enfoque diario. Si usted recibe terapia para tratar con tinnitus también se puede tratar con lo que trae en su estrés. de búsqueda de terapias realmente puede mejorar la forma en que maneja su tinnitus. Será difícil ser feliz si le permiten controlar el tinnitus.
Trate de mantenerse ocupado para evitar el tinnitus. El más cansada que se sienta en la hora de dormir, entonces será mucho más fácil para que usted pueda llegar a dormir rápidamente. Incorporar un poco de ejercicio en su rutina diaria. No sólo va a darle vida a su día, es probable que sea más fácil llegar a dormir por la noche, a pesar del hecho de que usted tiene tinnitus.
Sea optimista acerca de su vida con el tinnitus. Algunas personas experimentan tinnitus sólo por un corto tiempo, y otros tienen que aprender a manejarlo diariamente. Sólo tiene que recordar que no importa cuánto tiempo usted tiene tinnitus, se puede tratar con él y vivir una vida feliz.
Si usted es alguien que sufre de tinnitus, tratar de practicar diferentes técnicas que le ayudan a relajarse se , un par de buenos ejemplos son el yoga o la meditación. El estrés prolongado o tensión pueden agravar los problemas de tinnitus y hacer ataques más probable. El yoga y la meditación relajar todo el cuerpo y reducen las posibilidades de tinnitus llamaradas.
Trate de no subir el volumen cuando se escucha música o la televisión. Aunque podría hacer su experiencia más agradable para subir el volumen, puede causar daños auditivos irreversibles, e intensificar su tinnitus. Asegúrese de usar tapones para los oídos cuando se sabe que va a escuchar los ruidos fuertes, y velar por que se está escuchando a sus dispositivos en un buen nivel.
Los usuarios que están experimentando la misma condición tinnitus que son han encontrado alivio de sus síntomas utilizando los punteros descritos en el artículo anterior. Muchas personas sufren de este problema. Hay un montón de técnicas de otros pacientes de tinnitus han encontrado útiles en el tratamiento de esta condición. Al leer este artículo, es de esperar que ya tiene una idea de cuáles son sus próximos pasos serán en el tratamiento de su tinnitus.
El dicho dice que un buen perro es un perro cansado, y esto es válido para una persona que tiene tinnitus. Si está completamente agotada por el momento de llegar a la cama, usted tendrá un tiempo mucho más fácil conciliar el sueño. síntomas de tinnitus se reducen por el ejercicio, lo que significa que puede obtener a través de su día con un poco más de facilidad.