La artritis se conoce como una condición médica que causa una disminución en una gama personas de movimiento, dolor y rigidez de las articulaciones. Puede afectar a cualquier articulación del cuerpo, aunque algunos de los más comúnmente afectados son las caderas, las rodillas, las manos y la espalda, que puede hacer que se mueven o flexionar estas áreas extremadamente doloroso. Estas sugerencias pueden ayudar a lidiar con el dolor de la artritis.
Flujo sanguíneo
Mantener una buena postura para ayudar a sus articulaciones se mantengan fuertes. Si lo hace, puede ayudar a mantener el dolor de artritis a un mínimo. Siempre de pie con la espalda recta y no desplomarse al sentarse. Distribuir su peso en cada pata de manera uniforme. Esto ayudará a fortalecer la columna vertebral y evitar ejercer presión sobre sus articulaciones, lo que minimiza los síntomas de la artritis en el camino.
Definitivamente, usted debe evitar el humo de los cigarrillos, y si usted es una persona que fuma, deje de hacerlo. La nicotina de los cigarrillos reduce el flujo sanguíneo a las extremidades que pueden proporcionar un alivio temporal. Sin embargo, el daño causado a las articulaciones por la falta de flujo sanguíneo hará que su artritis para aumentar en severidad con mayor rapidez.
Considere el uso de yoga para ayudar a su artritis. La evidencia muestra que la forma de yoga relajado es preformada y el ejercicio de su cuerpo recibe de ella son beneficiosos para el alivio del dolor en las articulaciones.
Actividades acuáticas y aeróbicos acuáticos son ejercicios ideales para los enfermos de artritis. ejercicios acuáticos estirar suavemente los músculos y las articulaciones, lo cual es especialmente beneficioso para los enfermos de artritis crónica. Usted puede considerar inscribirse en clases de natación.
Sorprendentemente, el consumo de alcohol controlada no empeorar los efectos de la artritis. De hecho, el consumo de alcohol con moderación puede reducir la gravedad de algunos de los síntomas, de acuerdo con algunas investigaciones.
Ponga en su muslo, junto con presionando hacia abajo con la mano. De esta manera, usted no tiene que doler los dedos sensibles, además de que hace que sea mucho más fácil hacer la tarea.
colocarlo en los muslos y pulse sobre ella con toda la mano. Usando un alicate uñas de los pies con grandes palancas y la palma de la mano en lugar de los dedos hacen recortes de las uñas mucho más simple.
Al abordar los síntomas de artritis desde el principio, se puede obtener una gran cantidad de beneficios. Un buen consejo de prevención es el uso de buenos hábitos de escritura. Es importante asegurarse de que sus manos siempre, incluso con su teclado. Del mismo modo, el uso de una almohadilla que está ligeramente elevada por debajo de su ratón de ordenador también es una buena práctica. Hacer estas cosas lecciones del deformaciones y tensiones poner en sus manos y dedos articulaciones. Si usted es diligente con escribir con la forma adecuada, puede reducir en gran medida el cambio que se va a desarrollar artritis en sus manos más tarde en la vida.
Mantenga la salud de sus articulaciones en mente a medida que realiza sus tareas diarias. Pequeñas tareas pueden ser muy doloroso si usted tiene artritis. En vez de elevación, deslizamiento tratar el tema a través de los pisos o mostradores, o pedir ayuda. Al proteger a sí mismo contra la inflamación y las molestias que puede aliviar el dolor y la ansiedad, y ayudará a mantener las articulaciones flexibles.
Si está desarrollando una casa y tiene artritis, realizar las modificaciones necesarias. Sentarse y crear una lista de todas las cosas que quiere con su constructor. Estas modificaciones se pueden estirar las articulaciones doloridas y disminuir su dolor para hacer la vida diaria más fácil.
Analgésicos
Evitar analgésicos para la artritis si no las necesitan. Los analgésicos pueden ser altamente adictivos, y que sólo aliviar temporalmente el dolor. Si necesita medicamentos para el dolor y su médico le ha autorizado su uso, asegúrese de que usted siga todas las instrucciones proporcionadas por el médico y los fabricantes.
Usted puede ayudarse a sí mismo al detener la artritis desde el principio. El desarrollo de hábitos adecuados de teclado es una buena técnica preventiva. Idealmente, se debe mantener el nivel de las manos con el teclado, y el uso de una almohadilla de ratón debajo de su ratón. Esto evitará problemas mediante la reducción de tensión en sus manos.
Iniciar estiramiento todos los días. La flexibilidad puede ser una cosa difícil para las personas con artritis que perder, pero todo lo que es demasiado común. Un régimen diario de estirar todo el cuerpo va a mantener los músculos y las articulaciones más flexibles. Comenzar a estirar con los pies y poco a poco su forma de trabajo a la cabeza y el cuello.
Comer más verduras y menos carne. La investigación ha demostrado que los enfermos de artritis que siguen una dieta vegetariana estricta no son tan propensos a tener dolor, inflamación o hinchazón. Si tu lado carnívora es demasiado fuerte como para ignorarlo, trate de comer sólo una pequeña porción de carne, mientras que llenar al menos la mitad de su plato con verduras, y todavía se puede reunir la mayoría de estos beneficios.
Piense en usar aromaterapia como una manera de aliviar el dolor de la artritis. Aromaterapia ayudará a minimizar el dolor de un exceso de estrés y ansiedad.
Si los pacientes con artritis quieren hacer frente a sus síntomas, es importante que utilizan los consejos de este artículo. Como siempre que se pueda empezar a trabajar en la implementación de los consejos mencionados anteriormente, se puede empezar a reducir su inflamación de las articulaciones, que a su vez provocará una gran reducción en el dolor.