Mayor
Ser capaz de envejecer con gracia a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. El hecho de envejecer es algo que es completamente inevitable en la vida. Sin embargo, hay maneras de disminuir los efectos del proceso de envejecimiento y mantenerse saludable, incluso cuando pasan los años.
Usando su mente es la mejor manera de mantenerlo activo. A medida que envejece, se vuelve más sabio por lo que dice el refrán; mantener su aguda inteligencia. Tome una clase de universidad local, tal vez acerca de las computadoras, o establecerse en un crucigrama.
El cultivo de relaciones sólidas es esencial en todas las etapas de la vida, pero sobre todo cuando se están envejeciendo. Estar involucrado en actividades de la comunidad local se ha demostrado que aumentan tanto su salud y su vida útil. Para hacer realidad el máximo beneficio de apoyo social, se centran más en las relaciones íntimas basadas en la auto-revelación en lugar de simples conocidos.
Una de las opciones más eficaces que usted puede hacer para promover el envejecimiento agraciado es comer una dieta equilibrada. Su dieta debe consistir principalmente de frutas, verduras y granos enteros, mientras que el corte del colesterol y las grasas. Esto le proporciona los nutrientes necesarios para un cuerpo sano.
Es necesario dormir la cantidad adecuada de tiempo en función de su edad. Una regla general para mantener sus hormonas en el registro de entrada es de 7-9 horas por noche. Si no duerme lo suficiente, es posible que tenga dificultades para amar la vida y usted podría estar más irritable.
Comer una dieta saludable le ayudará a mantenerse más joven. Grans fibra, integrales, frutas y verduras que son bajos en colesterol, grasas saturadas y grasas trans son esenciales para una dieta saludable. Su cuerpo será entonces lleno de vitaminas y nutrientes que necesita para mantenerse sano.
Encuentre diferentes maneras de personalizar su hogar. Cuando te haces mayor, es posible que usted tiene que reducir el tamaño de su casa a una casa más pequeña o un apartamento. Si usted encuentra que usted ha entrado en un nuevo lugar para llamar a casa, rodearse de cosas especiales que lo hacen sentir cómodo y acogedor para usted.
A medida que envejece, su casa se convierte en un lugar de seguridad y santuario. Cuando la vida se vuelve estresante, usted debería ser capaz de volver a su casa y disfrutar en un entorno muy personal, reconfortante. Al final de cada día, su casa espera su regreso.
Paso hasta su rutina de ejercicios. Cuando el cuerpo envejece, usted tiene que proporcionar una mayor actividad que el cuerpo pueda mantenerse fuerte. Trate de tomar una caminata rápida de 30 minutos a pie una vez al día, cinco días a la semana. Redondear la semana con dos días de hacer ejercicios de fuerza. Actividades variadas mantienen en forma y más capaces de prevenir la enfermedad.
No colgar alrededor cascarrabias, negativo people.Surround su auto con amigos positivos y alegres en su lugar. Se ha demostrado que sonreír y reír, tienen la capacidad de disminuir la formación de arrugas, que le permite mirar joven por más tiempo. Por lo tanto, usted debe pasar tiempo con personas que le traen alegría y la risa, no con las personas que te hacen infeliz.
Tienen un gran tiempo haciendo mayor! Usted es libre de hacer cosas nuevas y divertidas. Mira cada día como si fuera el último.
edades cada uno, y ciertas cosas vienen junto con ese proceso. todos llegamos a un punto en nuestras vidas cuando somos incapaces de cuidar de nosotros mismos por más tiempo. Cuando se llega a este punto, usted debe considerar el mirar en un hogar de ancianos. Si bien esto no es la primera opción de todos, hay ocasiones en que esto es realmente la mejor opción. Los profesionales con licencia le proporcionará una calidad de la atención médica que no puede proporcionar por sí mismo
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Beba mucha agua. A medida que crecen, que son más propensos a la deshidratación. En consecuencia, es más importante que nunca para beber un total de ocho a diez vasos de agua al día.
Protéjase de las caídas innecesarias. Las caídas son la principal causa de lesiones graves, fracturas y muerte entre los adultos mayores. Caminar tres veces a la semana, por sólo treinta minutos, es una gran manera de mejorar el equilibrio y mantener una buena condición física. Otras estrategias para mantener la densidad ósea saludable y evitar las fracturas son la vitamina D y calcio, junto con algo de entrenamiento de fuerza básica.
La felicidad es contagiosa, y debe extenderse siempre que sea posible. Hacer que otras personas se sientan felices es muy gratificante. La felicidad es libre, sin embargo, no tiene precio. Siempre que sea posible compartir
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Si usted fuma, tome las medidas necesarias para detener de inmediato, con el fin de buscar su mejor. Obtendrá las arrugas y labios delgados si continúa fumando, lo que no es atractivo. También hace que envejece más rápido y se puede poner en la tumba antes de tiempo.
La comida que come juega un papel importante en la forma en que se envejece. Comer una gran variedad de verduras, productos lácteos, carne y azúcares naturales para obtener lo que necesita. Comer al menos tres comidas balanceadas al día y sólo aperitivos saludables.
A lo largo de su vida, su casa comienza a sentir como un lugar seguro. Tómese el tiempo para mejorar su hogar y convertirlo en un lugar que realmente disfrute. Su casa estará esperando con los brazos abiertos.
Siempre mantenga una lista detallada de sus medicamentos de venta con receta. Si se llena regularmente recetas de distintas farmacias, esto es fundamental. Entregue esta lista a su farmacéutico. Él está capacitado para comprobar qué medicamentos son incompatibles.
Registros Médicos
Si usted tiene que estar fuera durante un período de tiempo, tomar precauciones y hacer lo mejor para evitar la luz del sol o al frío extremo extrema. Las temperaturas extremadamente calientes o frías pueden tener un efecto perjudicial sobre la piel. Estas temperaturas extremas pueden conducir al envejecimiento prematuro e incluso cáncer de piel.
Asegúrese de que tiene sus registros médicos. Si alguna vez necesita una segunda opinión, tener su propia copia de su historia clínica que acelerará el proceso.
Cada persona llega a un momento de su vida cuando ya no son capaces de vivir por su cuenta. Si se siente ansioso o necesita asesoramiento, confiar en un médico querido o de confianza para ayudar a explorar sus opciones. Si usted no puede quedarse con un miembro de la familia, hay muchas instalaciones que se especializan en el cuidado de las personas que envejecen. También hay comunidades para las personas mayores sin discapacidad que disfrutan de una comunidad de personas con ideas afines.
El consumo de azúcar puede realmente disminuir nuestra esperanza de vida. De azúcar ayuda a acelerar el proceso de envejecimiento, y que incluso puede acortar su vida útil. El azúcar refinado se debe evitar tanto como sea posible, incluyendo los alimentos que contienen jarabe de maíz alto en fructosa, básicamente sólo otro azúcar poco saludable. La investigación ha demostrado que el azúcar se acorta significativamente la vida útil de todos los animales
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Envejecer bien a menudo no se ve afectada únicamente por una buena genética o una huelga de buena suerte. No siempre es fácil, tampoco. Mantenerse en buen estado de salud es siempre un trabajo en progreso. Si usted sigue los trucos en este artículo, se encuentra el proceso mucho más fácil. También podrá ver los resultados del esfuerzo que usted pone hacia fuera.