"El hecho de envejecer con gracia" puede ser una frase que suena bien, pero es bastante difícil cuando se trata de ella. El hecho de envejecer es algo que es completamente inevitable en la vida. Hay cosas que usted puede hacer para disminuir los efectos generales de la edad. También puede mantener su cuerpo sano a medida que pasa el tiempo.
Las relaciones fuertes son importantes para envejecer bien. Ser activo en su comunidad local se ha relacionado con una vida más larga y más saludable,. Asegúrese de tener un montón de interacciones con personas a las que se siente muy cómodo y puede hablar sobre cualquier cosa.
Nunca se deja de aprender. Obtendrá más inteligente a medida que envejece, pero asegúrese de que también adquirir conocimientos. Muchas universidades ofrecen una matrícula reducida hasta personas mayores, aunque complicado, su mente también puede ser tan simple como hacer el crucigrama diario.
Pruebe con un suplemento de resveratrol. Se han realizado estudios prometedores realizados sobre este compuesto. Se encuentra en el vino tinto, el resveratrol imita esos beneficios. Una buena fuente de Resveratol está en Polygonum cuspidatum o japonica Fallopia, esto es dónde lo obtienen de suplementos. También puede encontrarlo en un arbusto de América del Sur llamado Senna Quinwuangulata.
Siempre aprender nueva información para mantener una mente activa. Dicen que el viejo sea el más sabio que ser, por lo que el aprendizaje es esencial a medida que envejece. Tomar un curso a través de su universidad local o llenando un crucigrama puede ejercitar su mente, y te hacen sentir muy bien.
Comer una dieta equilibrada es la cosa más importante que usted puede hacer para envejecer bien. Cortar el colesterol, las grasas y las grasas trans de su dieta e incorporar un montón de granos enteros, fibra y frutas y verduras frescas. Así es como se puede dar a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita para mantenerse saludable.
lento el proceso de crecimiento mayores al comer una dieta sana y equilibrada. Trate de comer una dieta llena de granos, fibra, verduras y frutas, y mantenerse alejado de las grasas no saludables. El consumo de estos alimentos le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita.
No deja de aprender nuevos trucos de belleza para la piel sana. El aprendizaje es una parte importante de la vida.
A medida que pasan los años, el sueño es increíblemente importante. Una regla general para mantener sus hormonas en el registro de entrada es de 7-9 horas por noche. No dormir lo suficiente conduce a la irritabilidad y la dificultad de encontrar alegría en su vida cotidiana.
Intenta conseguir una buena cantidad de sueño cada día. Si desea dormir alrededor de 8 horas por noche. La falta de sueño puede estar vinculado a muchas enfermedades, especialmente las enfermedades del corazón y depresión.
Trate de mantener sus ojos sanos a medida que envejece. La calidad de su visión se deteriora a medida que envejece, pero si ves a un oftalmólogo con regularidad, usted podría evitar enfermedades y mantener los ojos trabajando lo mejor que pueden.
Su casa debe ser mucho más que una casa ; Haz lo tuyo. A medida que envejece, a veces sentimos que nuestro hogar no es lo que solía ser. Haga todo lo posible para crear un ambiente acogedor con objetos que le gusta o incluso modificaciones si usted tiene las habilidades necesarias.
Evitar ambientes extremos. Al estar fuera demasiado tiempo en el sol o en el frío puede dañar su piel. Este daño puede causar envejecimiento prematuro, así como otros problemas más graves como el cáncer de piel.
A medida que envejece, es importante que su médico revise que sus hormonas están en equilibrio adecuado. Si usted está ganando peso, no puede dormir o se siente deprimido, usted podría estar sufriendo de un desequilibrio hormonal. Póngase en contacto con su médico y discutir sus opciones para obtener sus hormonas equilibradas, lo que mejorará su calidad de vida.
Nuevos amigos traer una frescura a la vida que le mantendrá vital y motivarle para probar cosas nuevas. Debe hacer nuevas amistades a lo largo de tu vida. Hacer nuevos amigos que contribuyen a la vida sana llena de longevidad.
Cuando se consume en cantidades excesivas, el azúcar tiene un efecto negativo en todos los aspectos de nuestra salud, pero lo más importante, se puede reducir la vida útil. De azúcar ayuda a acelerar el proceso de envejecimiento, y que incluso puede acortar su vida útil. Los estudios científicos han revelado que el azúcar tiene un efecto perjudicial en la vida de cada animal vivo.
Protéjase de las caídas innecesarias. Las personas mayores, que están en mayor riesgo de caídas, tienen que tener especial cuidado desde que tomó un derrame puede conducir a fracturas, desgarros de la piel y otras lesiones graves. Si se toma 30 minutos para caminar alrededor de 3 veces a la semana, usted ayudará a su equilibrio y también mantener una buena condición física y mental. Para disminuir el riesgo de padecer una fractura, utilice el entrenamiento con pesas, y tomar calcio junto con la vitamina D para aumentar la densidad ósea.
A medida que aumenta la edad, su casa se convierte en aún más de un santuario seguro. Personalizar su espacio de vida por lo que tiene un refugio para volver a cuando el día ha sido duro. Casa será un lugar donde se sentirá más a gusto.
Tensión arterial
Hacerse chequeos regulares que involucran pruebas de presión arterial. Su cuerpo le puede dar ninguna advertencia de que su presión arterial es alta. La supervisión de su presión arterial se vuelve más importante a medida que envejece, debido a que su sistema cardiovascular se deteriora a medida que envejece. De manera que en caso de surgir algún problema, se puede hacer algo al respecto de inmediato.
Las temperaturas extremas y el clima son un no-no definitivo cuando se trata de su piel. Cada estación del año y todo tipo de clima tienen el potencial de dañar la piel. Esto puede conducir a un envejecimiento prematuro no sólo problemas, sino mucho más dañinos como el cáncer de piel.
Es bastante común que las personas ponen en las libras a medida que envejecen. Mantener un peso saludable se reduce el riesgo de diabetes, derrame cerebral, presión arterial alta, la osteoartritis, y ciertos tipos de cáncer. Mediante la combinación de comer de forma saludable con un programa de ejercicios que se adapte a sus necesidades, su peso se mantendrá en un nivel saludable.
El conseguir más viejo, así que no se basa únicamente en los aspectos estéticos, la buena suerte, o códigos genéticos fuertes. No siempre es fácil, tampoco. Mantenerse joven y saludable requiere un poco de esfuerzo por su parte. Consejos como los que aquí se presentan pueden ayudar a aliviar su camino a través de envejecer y asegúrese de que está obteniendo los mejores resultados de los esfuerzos que usted pone en mantenerse saludable.
No se olvide de beber suficiente agua. Si son mayores, que son más propensos a la deshidratación. Todo el mundo debe beber al menos ocho vasos de agua al día.