La mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar, pero sabe lo difícil que será el miedo y que no tienen suficiente fuerza de voluntad para tener éxito. En este artículo, los consejos y la información proporcionada le pueden ayudar a tomar esos pasos que comienzan a estar libre de su hábito de fumar.
Para tener más éxito para dejar de fumar, trate de escribir los pros y los contras de dejar de fumar. Cuando se pone algo por escrito, a menudo tiene un efecto en toda su actitud mental. Esto puede ayudar a motivarle para mantener el rumbo, e incluso podría hacer más fácil dejar de fumar, ya que son capaces de permanecer centrado.
La hipnosis ha demostrado ser un método eficaz para dejar de fumar para muchas personas. Cada año, miles de personas utilizan los servicios de terapia hipnótica con licencia para obtener ayuda con su adicción a fumar. Un hipnotizador puede ayudar a dejar de fumar por que le pone en trance y construcción declaraciones en su mente que mantendrán su cerebro de querer fumar. Puede hacer que los cigarrillos parecen menos apetitoso, lo que lleva a que nunca quiere volver a fumar.
Junto a un buen grupo de apoyo puede ayudar a dejar de fumar. Es beneficioso tener una red de otros que están donde están y se puede entender lo que está pasando. Usted encontrará no sólo el apoyo, pero el asesoramiento y la orientación que le llevará a un gran éxito. Los grupos de apoyo son universales, como se puede encontrar que hay muchas personas que tienen para dejar de fumar. Trate de buscar una línea, o en la universidad local o una iglesia.
Hable con su médico si usted es serio acerca de dejar de fumar. Su médico probablemente tendrá acceso a los recursos que no son conscientes de para ayudar a dejar de fumar. Por otra parte, si el médico lo considera para estar en su mejor interés, pueden recetar medicamentos que ayuda a su esfuerzo.
No importa qué, usted tiene que mirar a su dejar un día a la vez. Renunciar a la nicotina es un proceso lento. No piense demasiado lejos en el tiempo. Se centran en conseguir a través de este día. De vez en cuando, también recordar que si se puede conseguir a través de la actualidad, conseguir a través de mañana será mucho más fácil.
No hacerlo por ti mismo. No alienar a amigos y familiares, ya que puede utilizar a estas personas para el apoyo. Unirse a un grupo de apoyo también puede ser una gran ayuda. Sus compañeros sabrán exactamente lo que está pasando y ser capaces de ofrecer ayuda y asesoramiento.
Una buena razón para dejar de fumar es para las personas cercanas a usted. El humo de tabaco puede influir negativamente en la salud general, y empañar sus pulmones. Su salud y la salud de sus seres queridos, mejorarán dramáticamente cuando salga. No sólo va a ahorrar su propia vida, que va a mantener a sus seres queridos sanos.
Si es absolutamente necesario tener un cigarrillo ahora, trata de retrasar durante un tiempo. Dígase a sí mismo que va a esperar unos 10 minutos y luego evaluar cómo se siente. Durante ese tiempo, distraerse y es probable que, después de los 10 minutos de pausa, el deseo se ha ido. Si el deseo es todavía allí, repetir el proceso tantas veces como sea necesario.
Una de las estrategias para ayudar a dejar de fumar es hacer un cambio de marca. Ir con un cigarrillo que no tiene sabor muy bueno. Evitar fumar más de ellos de lo normal o la inhalación de diferentes maneras. Esta es una manera eficaz de engranaje usted mismo para dejar de fumar por completo.
Asegúrese de decirle a su familia y amigos que han decidido dejar de fumar. Van a ser capaces de ayudarle a superar los momentos difíciles y ser un recordatorio de por qué estás dejar de fumar. Es difícil dejar de fumar sin un sistema de apoyo. Su tasa de éxito para dejar de fumar se incrementará en un montón.
Hacer un estudio de lo que desencadena su hábito de fumar, y luego encontrar maneras de evitar los factores desencadenantes. Es posible asociar el tabaquismo con la conducción o la lectura. Echar un vistazo a cómo se puede cambiar la forma de hacer estas cosas, para que las asociaciones son más débiles y no hacen pensar en los cigarrillos. Elija otra actividad en vez de fumar mientras que la participación en estas actividades. Esto le distraiga de las ansias de fumar.
Dejar de fumar cigarrillos tan pronto como sea posible! No fijar una fecha para dejar de fumar en algún momento en el futuro, al igual que hoy día para dejar de fumar. Al dejar de fumar inmediatamente, a reducir sus probabilidades de sucumbir a una enfermedad potencialmente mortal. Dejar de fumar no sólo puede proteger su salud, sino también la de su familia. No mantenga exponiéndolos al humo de segunda potencialmente mortal; dejar de fumar hoy.
El fumar se utiliza a menudo como una ayuda para conseguir a través de los acontecimientos estresantes. Si ese es el caso, entonces usted necesita para explorar otras opciones para hacer frente al estrés cuando sucede. La meditación, la música y el yoga son algunas buenas ideas para probar. Se puede reducir la severidad de sus antojos de un cigarrillo y ayudan a reducir el estrés.
Con el fin de dejar de fumar con éxito, usted tiene que permanecer comprometido a dejar de fumar. Su compromiso debe venir antes de decidir cómo dejar de fumar. La falta de éxito en el abandono a menudo se puede atribuir a no mantener la actitud mental correcta y simplemente renunciar a darse por vencido. Las razones por las que dejó de fumar será una gran motivación para que permanezca libre de humo.
Hable con su médico acerca de las soluciones de medicamentos con receta para ayudarle a dejar el hábito. Hay más nuevos productos en el mercado que nunca que están diseñados específicamente para ayudar a las personas a dejar de fumar. productos de reemplazo de nicotina y medicamentos que reducen los síntomas de abstinencia son sólo un par de las opciones disponibles. Consulte a su médico y ver si se le puede apuntar en la dirección de un producto que puede ayudar a abandonar el hábito para siempre.
Dejar el hábito puede ser una de las cosas más difíciles que jamás puede intentar. Sin embargo, esto no quiere decir que no es posible. Todo lo que necesita es paciencia, tiempo, y sobre todo, la fuerza de voluntad. El conocimiento es poder cuando se está dejando de fumar; Por lo tanto, aprender tanto como sea posible y que se incorpore a su plan para dejar de fumar. Las técnicas antes mencionadas le guiará en su camino a una vida libre de humo.
Reducir el número de cigarrillos que fuma un poco cada día. Esto le ayudará a empezar a trabajar en su viaje para dejar de fumar. Esperar una hora como mínimo antes de conseguir ese primer humo de ese día. También puede tratar de sólo la mitad del humo de un cigarrillo a la vez que reducir el consumo de tabaco.