¿Los ronquidos mantiene su otro significativo despierto? A continuación, echar un vistazo a este artículo. Estos consejos le ayudarán a reducir la gravedad de los ronquidos o incluso detenerlo por completo, así que sigue leyendo!
Las drogas ilegales son malos para una miríada de razones. El uso de depresores ilícitas menudo puede conducir a problemas de ronquidos. Los medicamentos que lo relajen, como la marihuana, pueden hacer que usted ronca. Cualquier tipo de analgésico puede tener el mismo resultado. Durante sus horas de vigilia, esta sensación de relajación puede ser muy deseable. Sin embargo, en última instancia, va a pagar por ella por tener problemas de ronquidos
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Tan tonto que pueda parecer, el canto puede ser la respuesta a la curación de sus ronquidos. Cuando cantas se está ejercitando sus músculos de la garganta, dándoles fuerza. Al aumentar la fuerza de los músculos de la garganta, se reducirá la aparición de ronquidos. Reproducción de un viento o instrumento de lengüeta también puede fortalecer los músculos de la garganta
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Si usted fuma, dejar de fumar puede disminuir los ronquidos. Si le resulta imposible dejar de fumar, por lo menos cortarla en las horas que preceden al sueño. Fumar hace que los tejidos en la cavidad de la garganta y los senos se hinchen, lo que reduce su capacidad de las vías respiratorias de manera significativa. Si empieza a fumar o eliminar por completo reducirá la cantidad de inflamación de garganta que sufre los ronquidos y hacer menos común para usted.
Un excelente método para prevenir el ronquido está pidiendo a su médico para obtener un remedio anti-ronquidos que ha terminado -el contador. Ellos saben acerca de todos ellos, de los aerosoles a tiras, y serán capaces de encontrar una alternativa económica a las recetas. Estos medicamentos reducen la inflamación y otras condiciones que restringen el flujo de aire a través de los conductos nasales.
Hacer "se enfrenta a los peces" pueden ayudar a eliminar los ronquidos. Hacer estas caras es de gran ayuda, como tonto como parece, ya que ejercitar y fortalecer los músculos importantes en su cara y la garganta. Sólo mantener la boca cerrada y chupar sus mejillas. A continuación, mover los labios al igual que lo haría un pez. Realizar estos ejercicios varias veces al día.
El alcohol debe evitarse para ayudar a aliviar los ronquidos. Hay muchas otras sustancias que deben evitarse antes de acostarse cuando luchando contra los ronquidos. Estas sustancias incluyen tranquilizantes, pastillas para dormir y antihistamínicos. Estos productos trabajan para relajar los músculos, lo que hace que sus vías respiratorias a ser limitado y esto contribuye a los ronquidos.
Haga su mejor esfuerzo para dormir de lado si experimenta ronquidos durante el sueño. Los que duermen sobre su espalda tienen una mayor posibilidad de roncar. Sin embargo, si usted gire hacia su estómago, el cuello experimentará estrés. Esta es la razón por la posición perfecta para que usted duerma en está de su lado.
Usted es más propenso a roncar en su sueño si está congestionado debido a las alergias y otras cosas. La congestión de las vías respiratorias y los conductos nasales inhibe el flujo de aire y hace que sea difícil respirar mientras duerme. Un método para evitar esto es mediante la adopción de un descongestionante nasal antes de la hora de dormir, de modo que un sueño más reparador es posible.
Salida de cualquier medicamento que permanecen encendidos por las posibles causas de los ronquidos. Como efecto secundario, ciertos medicamentos se secan los senos nasales y membranas, la reducción de las vías respiratorias y la reducción del flujo de aire. Un efecto sedante puede ocurrir cuando se toman otros medicamentos, y los músculos de la garganta puede llegar a ser tan relajado que usted no será capaz de aspirar una cantidad de aire durante el sueño.
Hay varias cosas que se pueden hacer a bajo costo para ayudar remediar el ronquido. Una tal cosa implica una pelota de tenis común. Pin esta bola a su ropa de noche antes de acostarse. Cada vez que gire hacia su espalda, la pelota le pedirá que regrese a su lado. Como dormir bilateralmente mejora los ronquidos problemas, este consejo puede ser muy valiosa para usted!
Participar en el ejercicio de alta calidad para ayudar a reducir los ronquidos. Su patrón de respiración se hace regular con ejercicio y esto puede ayudar a prevenir los ronquidos por la noche. Quiere hacer ejercicio para ayudar a reducir el estrés, sino también para ayudar a su sistema respiratorio y mantenerlo en forma. Si usted está estresado, no se pueda aspirar la manera más eficiente, lo que es más propensos a roncar.
Evitar dormir
Probablemente no va a ser tan propensos a roncar si se evita dormir en tu espalda. Puede evitar dormir sobre su espalda adjuntando una pequeña almohada o algún otro objeto con el lado posterior de su atuendo para dormir. Dándose la vuelta va a ser incómodo, y no permanecerá en esta posición
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Si usted fuma, dejar de fumar puede disminuir los ronquidos. Si le resulta imposible dejar de fumar, por lo menos cortarla en las horas que preceden al sueño. Cuando se fuma, se hincha la garganta, lo que hará que los conductos respiratorios y se estrechan. Una vez que esto se produce el ronquido va a empeorar, así que evite los cigarrillos después de la cena, si es posible
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La información que se proporciona en este artículo debe darle la confianza necesaria para conciliar el sueño por la noche, sin preocuparse por los ronquidos. Todo depende de usted para mejorar la calidad de su sueño - tomar medidas para reducir los ronquidos