joven
Sólo se puede controlar cómo envejecer afecta a su cuerpo y mente. Aprender a superar los obstáculos de envejecer antes de que estén justo en frente de usted. Si se aplican estas directrices, puede extender su vida para incluir tiempos más felices.
Hable con su médico acerca de los riesgos y beneficios de tomar resveratrol. Se ha demostrado que el consumo de una dieta baja en calorías puede ralentizar el proceso más antiguo conseguir. Resveratrol, que se puede encontrar en los frutos secos y las uvas, actúa de la misma manera. Usted puede encontrar resveratrol en japonés de Centidonia (japonica de Fallopia o Polygonum cuspidatum) de raíces que en los suplementos. Además, puede ser extraído de las raíces Senna quiquangulata.
Pare la preocupación acerca de los números cuando se trata de envejecimiento. Es fácil distraerse cuando se está centrando en los números involucrados con su peso, altura y edad. Deje que su preocupación médico acerca de los números, y que le dirá si tiene que concentrarse en nada, en vez pasar su tiempo a centrarse en cosas más importantes y divertidos.
Una dieta equilibrada y saludable es fundamental a medida que envejece . Su dieta debe ser llenado con los granos enteros, fibra, frutas y verduras, y una mínima cantidad de colesterol, grasas trans y grasas saturadas. Esto mantendrá su cuerpo completo de los nutrientes esenciales que necesita para prosperar.
Ir al siguiente nivel cuando se hace ejercicio. El proceso más antiguo conseguir ralentiza su metabolismo, por lo que debe trabajar más para quemar calorías. Programar 30 minutos camina, cinco días a la semana. Complementar esto con unos pocos ejercicios de levantamiento de pesas un par de veces a la semana. Esto le ayudará a mantenerse en buen estado y evitar temprana crecientes problemas mayores para muchas personas tratan.
Es importante para las personas a mantener interacciones sociales a medida que envejecen. Un nivel constante de actividad de la comunidad local se ha demostrado que aumenta su vida útil. Para beneficiar a la mayor de sus conexiones agradables, es necesario prestar atención a las que afectan a la familiaridad con los que se puede confiar.
Spread alegría cuando y donde quiera que estés. Hacer que los demás se sienten muy bien y feliz va a su vez, hará sentir maravilloso. Puede ser altruista sin tener que gastar dinero y hacer felices a los demás es un regalo invaluable.
Añadir toques personalizados de estilo a su hogar para que refleje lo que eres. Es necesario ajustar su hogar con sus preferencias a medida que envejece. Si ha trasladado a un nuevo hogar, llenarlo con elementos que le hacen sentir cómodo.
No tiene sentido preocuparse por su edad u otros números que parecen definir ti. Prestar atención a las grandes cosas de la vida, y no demasiado envuelto en los números. Si usted se preocupa que son 84 años de edad, pesa 10 libras más de lo que hizo el año pasado, y que ha perdido una pulgada de altura, que no tendrá ningún tiempo para mantener algo útil al hacer actividades divertidas.
a medida que envejece, la casa se convierte en una fuente de confort. Debe personalizar su espacio y que sea cómodo para que sepa que siempre tenga un refugio para volver a si los ensayos de su día han pasado factura. Al final de cada día, su casa espera su regreso.
Tener un poco de diversión! Realmente se puede hacer que sucedan cosas en su vida. Tome todo lo que pueda de la vida.
Durante el proceso de envejecimiento, es importante comer una dieta saludable. Usted debe comer frutas y verduras, alimentos ricos en fibra, y evitar las grasas y colesterol. Esto le da a su cuerpo todos los nutrientes y vitaminas que necesita ser fuerte y saludable.
Presión arterial
Comprobar la presión arterial de forma regular. Para la mayoría de la gente no hay señales de advertencia para indicar que usted tiene presión arterial alta. La supervisión de su presión arterial se vuelve más importante a medida que envejece, debido a que su sistema cardiovascular se deteriora a medida que envejece. De manera que en caso de surgir algún problema, se puede hacer algo al respecto de inmediato.
El descanso apropiado es esencial para la buena salud. Dormir 7 a 9 horas cada noche es la mejor manera de mantener un buen equilibrio hormonal. No dormir lo suficiente a menudo puede dar lugar a la irritabilidad y, en general se puede poner de mal humor.
Busque el consejo de su médico acerca de los suplementos anti-crecimiento de más edad que pueden trabajar para usted. Se debe mezclar una buena combinación de vitaminas, anti-inflamatorios y suplementos antioxidantes. El consumo de estos ayudará a que su cuerpo se sienta y funcione como si fuera más joven. A partir de estos sobre una base diaria debe ser una pieza clave en su plan anti-envejecimiento.
Guardar todo el dinero que puedas para la jubilación, pero mantener un poco de dinero en efectivo en caso de emergencias de salud. Usted tendrá suficiente dinero ahorrado con el fin de pagar por cualquier problema de salud de emergencia que pueda venir su manera.
Las amistades son esenciales para su equilibrio. Nunca se es viejo para disfrutar del placer de hacer nuevos amigos. Encontrando nuevas entablar conversaciones con desconocidos en la línea de comestibles, en el autobús o en un evento. Además, mejorará su vida.
Siempre mantenga copias de todos los documentos médicos que le den. Esto hace que sea más fácil para moverse entre los médicos y consultar a los nuevos médicos, incluyendo especialistas, sin que tengan que esperar a que sus registros.
Visite a su médico con regularidad y tienen pruebas diagnósticas realizadas en base a sus recomendaciones. Al ver a su médico tan a menudo, se le controlará para detectar cualquier nuevos problemas de salud. De esta manera, si el médico ve algo nuevo, la detección temprana ayuda a tratar antes de que sea demasiado grave. Cuanto antes se haga algo al respecto, más fácil será para bien deshacerse de él, o gestionarlo.
Dormir lo suficiente cada noche es una de las medidas anti-envejecimiento más importantes que puede tomar. Usted debe obtener alrededor de siete a ocho horas. La falta de sueño puede estar vinculado a muchas enfermedades, especialmente las enfermedades del corazón y depresión.
El aceite de aguacate aceite
El aguacate es un gran tratamiento para prevenir el envejecimiento en la piel. Es capaz de absorber profundamente en la piel y es especialmente eficaz en la piel madura. El otro componente beneficioso del aceite de aguacate es la gran cantidad de sterolins que puede curar el daño solar y la decoloración manchas de la edad.
Ir fácil en los cosméticos en polvo y la fundación para proteger su piel a medida que envejece. Esto es extremadamente importante con el envejecimiento de la piel que necesita hidratación extra. Es posible que los cosméticos más simples tales como rímel, brillo de labios y delineador de ojos son más adecuados para usted
.
Como se puede ver, el envejecimiento puede tener un montón de buenos puntos también. Todavía se puede vivir una vida vibrante y activa todo el tiempo que toma el cuidado apropiado de su cuerpo y mente. Ponga estos consejos para trabajar en su vida diaria para que pueda seguir disfrutando de una alta calidad de vida.