es su socio, cónyuge, familia o médico le preguntan para alterar su dieta? Lo que usted come juega una gran diferencia en su salud física y psicológica en general. Usted no tiene que ser aburrido con el aprendizaje acerca de la nutrición básica. Es fácil cambiar algunas opciones nutricionales simples para hacer su dieta más saludable en general. Al leer el siguiente artículo, usted será capaz de ver cómo se puede agregar fácilmente una buena nutrición a su vida diaria
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Un plato caliente de harina de avena le ayudará a empezar en un buen circuito para el resto de su día. La harina de avena te llena con porciones más pequeñas y te mantiene lleno durante un período de tiempo más largo.
La proteína es una parte importante, pero a menudo pasado por alto de una buena dieta. La carne magra es la mejor proteína. Carne de cerdo y pollo son fuentes adecuadas, también. La proteína es lo que le da esa sensación de saciedad y ayuda al crecimiento muscular, lo que lo convierte en un nutriente muy importante que se debe incluir en cualquier dieta.
B-12 es una necesidad en todos, especialmente a medida que envejecen a mantener un recuento de glóbulos adecuada. Las personas que son vegetarianos o conseguir mayores de edad pueden no tener suficiente sólo de su dieta. Es de vital importancia que las personas con anemia tienen probaron sus niveles de B-12. Suplementos de trabajo, al igual que los cereales fortificados.
controlando cuidadosamente la ingesta de azúcar es una de las maneras más eficaces de mantener un estilo de vida saludable. No es cierto que el consumo de jugo de fruta es más saludable que beber refrescos. Esto no siempre es cierto si se considera muchos zumos de fruta tienen un mayor contenido de azúcar que las bebidas gaseosas. Sabiendo esto, es vital que sabemos lo que consumimos.
Trate de comer tantos alimentos naturales y frescos como sea posible. En bruto, los alimentos frescos son oportunidades maravillosas para asegurarse de obtener los requerimientos nutricionales que necesita, evitando al mismo tiempo los productos químicos y grasas.
Lo que sea necesario para hacerse beber mucha agua durante todo el día. Está bien para ofrecer zumo o leche a la hora de las comidas, pero no proporcionan como una opción entre comidas. Al beber todo el jugo o leche, que es probable que sean menos hambre en las comidas.
Cortar el azúcar de su vida y comienzan a usar edulcorantes artificiales. Mientras que muchas personas saben que pueden ganar peso de un exceso de azúcar, también es importante saber que el azúcar está en el origen de muchos problemas de salud, y que incluye las enfermedades del corazón. En su lugar, optar por un edulcorante natural como la Stevia, un edulcorante artificial o como Splenda. La diferencia en el sabor es difícil (o incluso imposible) para darse cuenta.
Comer varias clases de proteínas durante la semana. Optar por pescado, aves sin piel y carnes magras. Comer una gran cantidad de huevos también. Los estudios indican que el consumo de un huevo al día no afectará negativamente su salud. Trate de tener no menos de un día libre de carne por semana. Tienen semillas, nueces, mantequilla de maní y frijoles en lugar de la carne.
Cena de Acción de Gracias
Un buen consejo es comer un poco antes de asistir a una cena de Acción de Gracias. Puede ser fácil de comer en exceso, especialmente en Acción de Gracias, por lo que comer un buen desayuno le ayudará a frenar el deseo de comer demasiado. Al comer algo antes de ir a una cena de Acción de Gracias, que se llenará más rápido y no comer tanto
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Los granos procesados tienen un mejor sabor, razón por la cual procesa el grano está reemplazando los granos enteros . Por supuesto, para ciertos productos y recetas, la harina blanca procesada es esencial. En términos generales, sin embargo, los granos enteros proporcionan un sabor más complejo rico, así como de fibra nutricionalmente vital que ayuda a que el proceso de la digestión.
Se puede adoptar una dieta más saludable al comer una comida vegetariana dos o tres veces una semana. Se reducirá el consumo de grasas animales no saludables, tendrá un costo menor, y tendrá un sabor tan delicioso como una de sus comidas a base de carne y es bueno para el planeta.
Trate de no poner mucho énfasis en postre. No comer el postre cada noche!
Si se da la posibilidad de elegir entre diferentes tipos de frutos secos para cocinar, utilizar las almendras. Son muy nutritivos y ayudan a reducir los niveles de colesterol. También mantienen sus niveles de proteína para arriba. Como bono adicional, por lo general son más asequibles que otras variedades de frutos secos.
Para la nutrición adecuada, es esencial para comer el tipo correcto de las comidas. El cuerpo necesita varios nutrientes esenciales con el fin de funcionar correctamente: vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, y aminoácidos esenciales. Mientras que usted puede encontrar los nutrientes en ciertos suplementos, es mejor obtenerlos de los alimentos.
Mantenerse al día con sus necesidades nutricionales es una manera fácil de alargar su vida útil y mejorar su calidad de vida. Aunque pueda parecer difícil de alcanzar, a veces, es relativamente sencillo de hacer de este objetivo una victoria. Al hacer la investigación, que ya está haciendo el primer paso para un estilo de vida más saludable y una mejor usted!
Coma más salmón. Este pez populares añade tanto omega-3 y niacina en su dieta. Omega-3 se han encontrado para ser vitales para el buen funcionamiento de su cerebro y otros órganos vitales. Sin embargo, asegúrese de seleccionar el salmón salvaje en lugar de criado en granjas; esto le ayudará a evitar los productos químicos peligrosos.